近期很認真的執行168斷食
已經這樣3個月了 也成功瘦了5公斤(開心~)
但最近這個月開始出現停滯期
體重不再往下掉了
然後就看到這篇文章
「52斷食法」3個月狂減9公斤！比168簡單不挨餓，營養師分享500卡菜單，外食族也能輕
鬆吃瘦
https://tinyurl.com/4j6hex8n
「52斷食法」做法非常簡單，一週七天只需要斷食2天，最常見的是吃兩天斷食一天的循
環(如:周一跟周四斷食，其他時間正常健康吃)。
要注意的是”斷食日”不是完全不吃，而是只攝取500大卡的食物，而其他日子照著自身
熱量需求來吃就可以。斷食日攝取飲食則以優質蛋白質、低醣以及蔬菜水果為主，而其餘
5天正常飲食即可，這種方式還能有助身體修復、排毒，進而養出不易胖的體質。
想問問大家52斷食真的會比168有效嗎?
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已經這樣3個月了 也成功瘦了5公斤(開心~)
但最近這個月開始出現停滯期
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要注意的是”斷食日”不是完全不吃，而是只攝取500大卡的食物，而其他日子照著自身
熱量需求來吃就可以。斷食日攝取飲食則以優質蛋白質、低醣以及蔬菜水果為主，而其餘
5天正常飲食即可，這種方式還能有助身體修復、排毒，進而養出不易胖的體質。
想問問大家52斷食真的會比168有效嗎?
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