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奇怪，越跑越短，很快不適 - 健身

Odelette avatarOdelette · 2018-11-26

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大家好，之前我都來問跑3000的事
但我要說，整個11月跑起來非常不對勁
我最近這兩周連一圈2.5k都撐不完
更糟糕的是有時跑1000.1600.2000就不行
出現一個我之前練1600不太出現的狀況
肋骨下方會痛(橫膈膜??)
我自認速度應該跟之前能跑完差不多
可是只要一痛起來我就跑不下去

求解


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Sent from JPTT on my Samsung SM-G720AX.

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All Comments

Agatha avatarAgatha2018-11-30
天氣太冷?身體太累?訓練菜單和週期呢
Xanthe avatarXanthe2018-12-04
跑步前或跑步時吃太多或喝太多水
Suhail Hany avatarSuhail Hany2018-12-07
跑步時腸胃消化的食糜壓迫到神經
所以會痛 這是正常現象 不要喝太多水就好
Charlie avatarCharlie2018-12-09
如果跑步前要吃東西 建議吃根香蕉跟喝1~2口水就好
比較不會產生 另外最近天氣慢慢變冷
Selena avatarSelena2018-12-12
真的不舒服就先別跑，去醫院做個初步檢查吧
每個人的狀況不同(體重、身高、健康狀況等等)
Vanessa avatarVanessa2018-12-14
熱身也要足夠 不然很容易抽筋
Jessica avatarJessica2018-12-17
醫生也是要詳細問診+檢測才能告訴你結果
網友只能根據片面的資訊幫你隔空抓藥，抓錯了怎麼辦？@@"
Dinah avatarDinah2018-12-21
戶外跑嗎？空氣不好也會有影響
Leila avatarLeila2018-12-26
我自己用嘴巴呼吸肚子會痛（就那塊），有人跟我說跑時用
鼻子呼吸就改善了
Bennie avatarBennie2018-12-30
吃太飽、跑太快、呼吸急促都容易會有此現象
Adele avatarAdele2018-12-31
應該是橫膈膜抽筋
Ophelia avatarOphelia2019-01-03
肋骨下方會痛 應該是跑太快呼吸跟不上，要減慢
Queena avatarQueena2019-01-05
慢慢來比較快，六分速太快就再把步調小
Dora avatarDora2019-01-09
通常肌肉會需要修復 如果長時間疲勞累積也有可能
Andy avatarAndy2019-01-12
我之前有這樣情況 所以都隔個一兩天練 然後分配輕鬆跑和
正常速度跑 假日長距離這樣 肚子會痛就像是推文說的
跑太快呼吸跟不上 過度換氣情況下
Carol avatarCarol2019-01-16
看醫生
Lily avatarLily2019-01-17
那強度對你來說太高阿！若是要練有氧耐力，強度要在更
Olga avatarOlga2019-01-18
低一點，30分鐘以內的跑步你跑不完，代表這強度是四五
區間的
Dora avatarDora2019-01-23
就是跑太快呼吸急促...，速度放慢跑
Una avatarUna2019-01-27
你等於每次都是全力跑，表現越來越差是不意外的
Regina avatarRegina2019-01-31
跑步前不要吃東西，水也不要喝太多，呼吸的控制擺在
吐氣，別太急著吸氣，盡可能把氣吐光試試看
Dinah avatarDinah2019-02-01
你出現換氣過度現象，就算不是全力，也是很高強度的了
Gilbert avatarGilbert2019-02-04
建議放慢速度，把距離拉長，跑一陣子之後你再來跑這短
距離就會輕鬆很多
Iris avatarIris2019-02-06
還有可能你暖身不夠，我練10k 每次前兩三k也是喘得
要死，後面就不知不覺的配速拉上去
Margaret avatarMargaret2019-02-08
腳步慢下來調整一下呼吸會好很多
Brianna avatarBrianna2019-02-10
我跑12公里
Erin avatarErin2019-02-15
應該是吃的東西還沒消化 要飯後2小時跑比較好 因為
我也會這樣
Ivy avatarIvy2019-02-19
天氣冷 肺還沒熱