訓練一年半 - 健身

By Tristan Cohan
at 2018-11-23T13:15

Table of Contents

去年6月自己找了別區萵苣教練經理陪我去景平萵苣報名
報名後一兩個月會強迫他來教我用器材
就這樣過了一年
比對一下報名當下跟滿一年的inBODY跟示意圖（？）
2017/06
https://imgur.com/a/3jOmoZO
https://imgur.com/RYUZCkh

2018/06
https://imgur.com/XnC5hE8

https://imgur.com/O6CwLVA

只能說我以前在幹嘛啦
怎麼會這樣放縱自己XD

這一年我靠著菜單做重訓
從機械到自由重量
也逐漸變成從一週三次到一週五次的邊緣人
本來以為可以這樣一路到體脂18%
結果我再緊繃都是體脂19.9-21
開始有點沮喪
所以又退回一週三次（或是不到三次）
前陣子顧慮到想加重量又怕受傷
也想有人在旁邊糾正一下我的姿勢（幫忙錄影都好）
所以就買了24堂教練課
結果萵苣的教練真的讓我...我上了1/3就自己先叫停，
等以後再看看怎麼處理另外的教練課

月初量了一次inBODY
https://imgur.com/qa3aQup

發現自己的代謝下降了
看來要再變回邊緣人才能衝一波
發文也不是真的想找人一起練
而是督促自己
希望下次來發文是可以很自豪的說我達標了

--

All Comments

By Frederic
at 2018-11-24T23:53

加油

By Enid
at 2018-11-25T02:09

有訓練前的正面照嗎，這樣看不太出來有沒有改變，且你肌
肉掉得比脂肪更多

By Jacky
at 2018-11-26T03:39

但我猜外觀上應該還是有變瘦啦，繼續加油吧

By Yedda
at 2018-11-29T10:38

外觀感覺變很多

By Eartha
at 2018-11-29T15:35

訓練之前我只敢穿寬鬆衣服啊XD

By Edward Lewis
at 2018-12-02T13:00

https://imgur.com/0Z5A3Yb

By Kristin
at 2018-12-06T16:01

外觀改變很多

By Catherine
at 2018-12-07T01:41

感覺有改變

By Isabella
at 2018-12-10T09:20

除了重訓也可以跟萵苣的教練討論要怎麼搭配飲食體脂很多
都靠飲食降下來

By Necoo
at 2018-12-13T14:25

看起來有改變

By Skylar DavisLinda
at 2018-12-18T12:57

想問第二張圖的衣服在哪買的XD

By Ina
at 2018-12-20T20:47

第二張是背心嗎 XD

By Adele
at 2018-12-25T01:05

藍黃條紋的衣服～～～

By Skylar DavisLinda
at 2018-12-25T23:54

女生體脂19-21很低了耶

By Ina
at 2018-12-26T06:01

你應該要加強訓練強度鍛鍊肌肉線條吧

By Kyle
at 2018-12-29T18:16

是肥肥~

By Connor
at 2019-01-02T22:07

效果不錯

By Christine
at 2019-01-06T07:08

圖二頭髮翹翹好美～體脂好低！羨慕啊

By Zanna
at 2019-01-07T12:39

西捨怎麼這樣！

By Selena
at 2019-01-10T02:44

條紋是H&M耶

By Edwina
at 2019-01-13T14:33

推

By Olivia
at 2019-01-13T19:58

加油

By Audriana
at 2019-01-14T04:16

很美！

By Catherine
at 2019-01-17T04:22

皮帶有台灣風格

By Isabella
at 2019-01-18T13:46

謝謝雷克斯的重點喔

By Yedda
at 2019-01-22T15:34

加油!!!

By Carol
at 2019-01-24T01:15

整個體態也太美了，真的應該叫女朋友也去萵苣健身一下

By Jacob
at 2019-01-24T12:48

可是我體態這樣還是沒男朋友啊啊啊啊啊

By David
at 2019-01-26T18:18

歐歐歐歐....沒男朋友....那我可以報名嗎

By Oliver
at 2019-01-30T03:28

已寄回我>///<

By Susan
at 2019-02-02T00:24

我認真詢問徵人健身要去哪裡徵（小聲）

By Rachel
at 2019-02-06T01:06

認真揪原po週末一起爬山減脂

By Megan
at 2019-02-07T08:59

我也是卡很久，跟朋友去爬山終於突破

By Daniel
at 2019-02-11T06:05

爬山會曬黑啦，我美白達人

By Olive
at 2019-02-15T11:34

原po的教練怎麼了？上的不好嗎？還是...？你看起來很
有成果耶！

By Lydia
at 2019-02-19T13:49

我有成果不是靠教練，沒規劃，上一堂是一堂

By Michael
at 2019-02-22T14:29

拍拍，看是不是換教練

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