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女生重訓 - 健身

Edwina avatarEdwina · 2010-08-07

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想請問版上有在重訓的女生
妳們都特別訓練哪些部位，以及哪些部位特意不練呢?

之前在健身房跟一個練得不錯的男生聊
他就提到女生要長出勻稱的肌肉一定要練大腿
要作蹲舉 因為可以分泌睪胴素...可是女生會有這種東西嗎@@

如果本身屁屁已經算翹了 還有需要特別去練腿跟屁股嗎?
還是有練以後老了比較不會垮?
好好奇噢

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All Comments

Valerie avatarValerie2010-08-09
女生有 只是男性從青春期後激增
女性則維持在跟小時候同樣水準
Erin avatarErin2010-08-13
所以反過來說 小孩子要練大很難
Oliver avatarOliver2010-08-15
針對第一段 要練就盡量全身練
Thomas avatarThomas2010-08-19
針對最後一段 圖謝謝
Belly avatarBelly2010-08-22
圖噢?是有，但放了會被水桶吧!
Xanthe avatarXanthe2010-08-26
要練就是練全身阿 勻稱最重要 如果沒特殊勞力需求的話
Andrew avatarAndrew2010-08-27
不會被桶 快放圖 這樣才能幫給建議
David avatarDavid2010-08-29
練全身吧!全身才會勻稱好看 不過我沒有練小腿
Yedda avatarYedda2010-09-02
奇怪了 我沒有查到女性阻力訓練睾固酮顯著增加
Victoria avatarVictoria2010-09-03
的資料 頂多增加一點點一咪咪
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2010-09-06
我印象裡面老師有提過 女性健美選手常常會刻意把體脂
練到12%以下造成停經 然後肌肉會比叫好練...
Sarah avatarSarah2010-09-08
但是我不太清處理面的生化機轉是什麼就是了
Sierra Rose avatarSierra Rose2010-09-11
你去看看健美女生的比賽，女生很難長出肌肉，不用問了
Rebecca avatarRebecca2010-09-14
比較有效的是加強線條，你以為會變成肌肉女是想太多
Delia avatarDelia2010-09-15
版主說得我只能想到動情激素 可是之後怎麼接起來
我也不知道
Jack avatarJack2010-09-18
體脂低到致使停經而減少雌激素分泌 血中雄性素會增加
William avatarWilliam2010-09-22
然後就比較好練 只是缺點就是容易減少骨質密度
Cara avatarCara2010-09-24
樓上跟我想的想法一樣 但是沒有證據
Doris avatarDoris2010-09-28
我正要問老師有沒有提到骨質疏鬆
Leila avatarLeila2010-09-29
我正在看reference 板條你要嗎？
Harry avatarHarry2010-10-04
ok 貼上來吧 感謝
Suhail Hany avatarSuhail Hany2010-10-05
雌激素降低分泌本就易減少骨質密度
Thomas avatarThomas2010-10-05
對阿 沒錯 這部份沒有疑問阿 大家都知道
Brianna avatarBrianna2010-10-06
但是增進肌肥大我目前找不到
Mason avatarMason2010-10-10
http://tinyurl.com/2ddfa3z
Madame avatarMadame2010-10-15
是的沒錯 我已經說好幾次骨質的影響我沒疑問了
Lucy avatarLucy2010-10-17
這個有一點生理常識的都知道 尤其是雌二醇︿︿
Agnes avatarAgnes2010-10-21
但是我說得難接起來是說 搭配訓練增加肌肥大XD
Caitlin avatarCaitlin2010-10-22
重訓增加血中雄性素25%→http://tinyurl.com/2d6vzu6
Caitlin avatarCaitlin2010-10-27
版娘真是人肉paper小天使 ^_<
Todd Johnson avatarTodd Johnson2010-10-29
http://ppt.cc/f-3M
Elizabeth avatarElizabeth2010-11-01
ID都一樣長 乍看之下以為是一個人在自問自答.......
Gilbert avatarGilbert2010-11-05
啊~~~不能看全文 〒△〒
Connor avatarConnor2010-11-07
版娘大 你應該知道女性跟男性睾固酮相差多少吧
Eartha avatarEartha2010-11-10
你以看過男女相比長條圖嗎 我這邊有相差更多的
你要嗎？？？ 但是我認為這還是微量啦
Todd Johnson avatarTodd Johnson2010-11-15
25啪小case 我還有增加基線高固酮濃度的資料
Doris avatarDoris2010-11-19
但是你一把他跟男性比較全部都是微不足道的量
Ursula avatarUrsula2010-11-24
我從一開始就沒有說不會增加 資料不是沒有就是微乎
Quintina avatarQuintina2010-11-26
其微 當然你要說相對來講有顯著提昇有些資料會贊同
Donna avatarDonna2010-11-28
但是也些資料不會 宏觀的來看 我真的不認為可以到
Kelly avatarKelly2010-11-29
去改變歷程 比如更輕鬆啦更好練啦之類的
Eartha avatarEartha2010-12-01
要有直接證據 但是我還找不到
Eartha avatarEartha2010-12-02
我從一開始就說動情激素了 這也是我直覺反應
跟你講的不是一樣嗎XDDDD 所以我才要問版大老師
Frederica avatarFrederica2010-12-04
是不是有提到骨質疏鬆阿 如果有表示從這個方向來看
應該是對的沒錯 之後的機轉再找阿XDDDDD
Liam avatarLiam2010-12-09
所以我的意思是 對於低體脂造成的estrogen影響
Wallis avatarWallis2010-12-10
我跟你一開始的直覺立場是一模一樣的
Edward Lewis avatarEdward Lewis2010-12-11
只是我找不到直接證據證明這樣可以搭配訓練後
顯著比高體脂的女性更容易肌肥大的證據
Carolina Franco avatarCarolina Franco2010-12-15
這樣講應該夠清楚了吧︿︿y
Olivia avatarOlivia2010-12-15
我下次回花蓮的時候再去問老師...（爆）
Lydia avatarLydia2010-12-19
版主大感謝XD 也希望有人能提供相關資料^^
Necoo avatarNecoo2010-12-24
練背腹胸 腿沒有練 平常有在騎單車