好沮喪啊T_T - 健身

女生體脂25%,23%其實已經很不錯了呢
能跑8km 更是比絕大多數的女生還要厲害很多

你是不是想著
"只要我能跑到8km,就可以達到想要的體態."
所以才把這距離 想的那麼重要?

不過我想我大概能體會其實已經不錯了
但還想要更好的求好心切
我體脂曾經有到16.5%過
但是這兩個月都還是在17%,18%
胖嗎?其實還好 我家族似乎量起來體脂都偏高
但看起來卻不是那麼高的樣子
不過 我也還是希望可以到15%以下
維持每周6~8km的慢跑已經持續三年了
想要更結實 想要跑更快更遠
之前也是常常因為跑到一半 腳踝 膝蓋 或是腹部的疼痛而提早停下來
感到很不甘心
但是現在覺得 我就一直跑一直跑
跑到有不舒服還是累了
我就停下來就好了

回想五六年前
體脂都在23%以上
臉都圓圓的
跑個3000m 幾乎就等於是挑戰
比起現在
真的是進步很多
尤其年齡早就過了身體狀態的巔峰期
但體力耐力應該衰退的卻還是在進步
這是一件很值得高興的事

雖然我真的沒辦法體會經前症候群的情況(被掃到倒是很多次...)
運動是要健康、快樂的
又不是靠體態吃飯的人
運動只是生活上的一種生活習慣
別把它搞成壓力的來源
我的目標沒有很遠大
我只是希望我70幾歲的時候還可以像蔡同榮一樣體態就好了
反正還有好幾十年...
慢慢練 應該追得上吧 XD



※ 引述《water8054 (渲染)》之銘言：
: 之前靠著有點暴力的跑步+清淡飲食 瘦了很多
: 本來九月中是體重57.5 體脂25.2 十月有一度到56 體脂23.24
: 但是最近一、兩個月 月經不正常
: 十一月初的時候體重一直減不下來 還一直狂上去到達59 又很水腫
: 超級不舒服 不過還是有持續在跑步 體重還是居高不下
: 好不容易去看了醫生 吃催經藥 結果經前症候群超嚴重=_=
: 本來平常都跑8km 但這時跑到5.2km就很勉強OTZ
: 然後經前症候群加月經結束後 也因此休息了一個禮拜(沒運動)
: 水腫也比較好了 體重也有慢慢降下來 本來想說要來好好重拾跑步
: 結果才剛跑完一天5.2km
: 隔天就感冒了ˋ口ˊ又再休息一個禮拜(又沒運動)
: 不跑步有很大的罪惡感 硬去跑又不能達到我的標準又很沮喪
: 體重又一直回不去了 心情真的很差 吃東西也很有罪惡感
: 但因為心情很差又忍不住想吃.. 反反覆覆的沮喪又煎熬了好久
: 很容易因小事情而大哭 因為不能吃想吃的東西大哭 吃了想吃的東西又很罪惡
: 真的很焦躁
: 去看中醫調養身體 中醫也說我明明就還是學生沒上班 怎麼感覺壓力那麼大=_=
: 身體也蠻虛的OTZ
: 然後心情不好加大病小病天氣又好冷吃東西都沒有節制T_T
: 都吃得跟有運動的時候熱量差不多
: 結果 現在的身材又變回了九月中的體重跟體脂OTZ
: 真的很沮喪啊
: 本來預定12月中可以達成我的小目標 體重54左右 體脂22.23
: 結果現在又變成這樣...........
: 真的很累T_T

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