如何增加心肺能力？ - 健身

最近在運動一直遇到心肺能力不足的問題

我是從小就不喜歡運動的人

所以從小心肺功能就是比較差，感覺已經變成了體質了

平常血壓偏低，但心跳都在90左右

可能也是因為如此我的BMI 26.8 但體脂肪已經來到了40%
(護士看到都嚇到，想說機器故障)

最近開始在運動

但是困擾的是因為心肺功能差運動強度一直上不去

我跑步跑時速8KM速 還能跑10分鐘，時速9KM就只能跑5分鐘

做太激烈的運動，有時候會全身無力，血壓狂降一直喘

做深蹲機，也會出現腳還沒力竭，但是心肺已經頂不住的狀況

查了網路只有說LSM可以提升心肺，但高強度間歇我一做就做不了下一輪了

有沒有比較簡單的提升心肺能力方法？

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