如何提升柔軟度?? - 健身

※ 引述《bloodmickey (0.0)》之銘言：
: 彎腰手指能摸到腳踝而已 這樣怎提升柔軟度??
: 骨頭硬的人跟身高 或是腿較長的人 柔軟度的標準會有差異嗎??
: 要怎樣提升自己的筋的長度呢

拉不下去上半身的原因是背部過緊.

所以要做背的伸展.背的肌肉有斜方.菱形.背闊和束脊肌.多裂肌.

下半身是大腿後.屁股和小腿.

跟身高沒有關係.

伸展就跟肌肉一樣有練就會變好.變多.

坊間有很多書都有簡易伸展的書藉.

看圖做就比較不會做錯.

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現在在內湖運動中心做教練.

未來要往戶外運動教練發展.

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