如何有效降體脂肪 - 減肥

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區:是
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基本資料

性別：男
年齡：27
身高：178
體重：82
BMI：25.8
體脂率：25

↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。

參考照片：http://imgur.com/a/6XPj8

三餐內容："六日"早餐如平日，因為睡醒就去跳瑜伽了，然後午餐晚餐不忌口（不喝飲料，不吃甜食）

早餐：（香蕉或蘋果）+低脂牛奶 （因為起床進公司都10點了，11點30就會糾團去餐廳吃飯，所以不會吃太多）

午餐：餐廳的自助餐（4菜[都是蔬菜]+一主菜[有魯的不拿炸的、有魚就不拿其他類]）+一碗白飯

晚餐：因為八點會去運動，所以我晚餐分兩階段

1：下午五點半：7-11御飯糰+一顆茶葉蛋
2：九點運動完：7-11御飯糰+一顆茶葉蛋

其他：


日常作息時間：晚上一點睡，睡醒（大概八點半、九點）


生活型態：上班族


健康狀況：右膝蓋剛復健完



運動習慣：
一、五：拳擊有氧（1小時）
二、四、日：TRX懸吊（40分鐘）
三：籃球（約三小時，但是是打3對3所以不是一直打是報隊輪著上）
六、日：白天瑜伽（1小時）

我的問題：
http://imgur.com/a/6XPj8

上圖是我健康狀況的紀錄（每天早上睡醒的量測值），我這裡的疑惑是

按照我的課表與飲食體重都有正常的下降，唯獨體脂一直在25～23的區間擺蕩

我在想，是不是應該要改去做重訓減少有氧的天數呢？

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林語堂:「中國就有這麼一群奇怪的人，本身是最底階層，
利益每天都在被損害，卻具有統治階級的意識，
在動物世界裡找這麼弱智的東西都幾乎不可能，」

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