如何解決烏龜頸 (中文字幕) - 健身

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這次的內容介紹如何解決烏龜頸，為了要改善姿勢，首先要讓背打直並挺胸恢復到原本應
有的姿勢，但每個人的狀況不同，之後要針對胸椎的伸展來改善，而針對不同程度的人，
可以調整成讓雙手高舉過頭，或是搭配槓片做向心收縮，挑選其中具有挑戰性的動作模式
來訓練，並持續進步，當肌肉力量建立起來之後，可以利用臉拉的動作變化維持。

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