如何避免手上青筋暴露 - 健身

※ 引述《n0918553481 (*^O^*-_-#^_^＝0＝)》之銘言：
: 如題，本身膚色偏白，青筋隱隱約約看的到，重訓後變成爆出一條，而且隨著重訓越來越
: 明顯
: 還越多。
: 截至目前爆了3條出來~然後就被朋友說女生的手這樣不好看~
: 找到的方法有拉筋，冰敷…這兩樣我都試過了~感覺沒什麼用，目前又有一條隱約要爆出
: 來了~
: 所以上來問看看大家有沒有什麼方法~?


爆出的青筋,特別是重訓後,提重物也有可能(例如從超市提著走路回家)


改變的是甚麼呢?
其實主要是肌肉跟筋膜的狀態而已


淺手臂線包含胸大肌,闊背肌,內側肌間隔膜,前臂屈肌群
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這個緊繃的時候,青筋自然就爆出來了


有人會說筋膜像連身緊身衣
事實上筋膜有不同的分層,穿了幾件緊身衣可能稍微接近點

穿2~3件長袖衛生衣,做一些大動作
袖子部分就自然往上捲


適當的放鬆肌肉筋膜,自然就不會再爆青筋

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