孤立運動 - 健身

請問孤立運動什麼時候做比較好

我練臥推之前會先做飛鳥 因為我怕三頭會先沒力

但是有人跟我說孤立運動先做會沒辦法做大重量

做完大重量之後再做孤立

先孤立跟後孤立的差別在哪呢?

謝謝

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