這樣有任何幫助嗎? - 健身

Erin avatar
By Erin
at 2009-02-27T14:44

Table of Contents

我現在68公斤左右 體脂17-19
我宿舍有一個6公斤的啞鈴
之前在本校(= =+)的健身房 聽了奇怪的講法
聽說重訓重量做輕一次做五十個左右也算有氧囧
所以當初才買...後來爬了文知道原來一切有帶爭議
所以想問一下
如果我大約每隔一個小時做 一次五到十分鐘 做的是站姿然後啞鈴上舉 一手一次約做
20個 做五次
這樣有助於消掉胸部的脂肪嗎?
我覺得似乎沒有差別...
另外想問一下
有氧不會造成基礎代謝up嗎?
因為重訓不像有氧我可以每天做......
唯一可以做的大概就是上述的啞鈴運動罷了吧...


--
放了手之後，才發覺天空，好近

http://www.wretch.cc/mypage/slashmoon04

--
Tags: 健身

All Comments

Ingrid avatar
By Ingrid
at 2009-03-04T13:52
消脂是全面的~ 跑步比較有效率
Rae avatar
By Rae
at 2009-03-08T16:43
/ 有氧
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2009-03-10T00:05
嗯...我還是得說 我一個禮拜會去三次健身房 兩次
兩次有氧一次重訓 每次都在一個半小時左右
Christine avatar
By Christine
at 2009-03-14T13:11
我是想問問我做這種額外的有助於哪方面呢?還是都沒有@@?
Ursula avatar
By Ursula
at 2009-03-19T12:20
有氧不一定要去健身房 在住家附近跑步也可以
飲食控制也很重要 減脂兩大環節 有氧+飲食控制

慢跑時身體會有點麻

Doris avatar
By Doris
at 2009-02-27T12:47
※ [本文轉錄自 FITNESS 看板] 作者: garyzyg (garyzyg) 看板: FITNESS 標題: [問題] 慢跑時身體會有點麻 時間: Fri Feb 27 12:46:38 2009 1. 每天跑 40 min, 但超過 20 min 的時候, 整條手和背會感覺有點麻麻的, 有一點點 ...

手腕跟前臂的問題

Wallis avatar
By Wallis
at 2009-02-27T12:27
每次重訓都有一樣的困擾 要練的肌群都還沒酸 前臂跟手腕就快掛了 囧 像是在做平舉、彎舉、臥推之類的動作 每次都是因為前臂痠痛到快不行了就停了 二頭、肩、胸都沒真正酸過 甚至回去之後手腕關節都會腫痛 熱水沖還會有刺痛感 有沒有人遇過像我這樣的問題呢？ 還是說我該用什麼別的訓練方式改善這種情況？ ...

轉讓台南世界健身中心會籍

Una avatar
By Una
at 2009-02-27T12:27
因為要出國唸書 所以低價割愛 目前請假中 所以會籍保留中 可隨時開始 世界健身中心 台南雙點 有效期限：共26個月又25天會籍 可隨時開始 意者請寄站內信詳談 - ...

平常該怎麼放鬆肌肉??

Elma avatar
By Elma
at 2009-02-27T10:35
小弟算是重訓的初級班 但是在小腿,大腿可以做很多次很重的量 平常坐著抬小腿的可以做全滿100次 大腿蹬出的也可以做四分之三的量(不知道是多重atat) 但是好像在體能上沒有特別的地方 也沒跳的高 彈速快 跑的快 都沒有atatand#34; 但是有體育系的說我的小腿大腿肌肉平常時太硬 所以出力時 肌 ...

代PO-加州鑽石以及無限卡權益問題

Oliver avatar
By Oliver
at 2009-02-27T09:23
昨天跟朋友從天母店運動出來後,看到門口有三人娘在發傳單 原來是因為她們的無限/鑽石卡沒繳錢就被停掉了 相信之前也有朋友聽過或親身遇到類似的事情 總之要小心自己權益嘍 http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=293andamp;t=856263andamp;p=1 ...