容易脹氣 - 健身

※ 引述《sea212 (sea212)》之銘言：
: 我不知道為什麼很容易脹氣頻尿
: 水量已經減少到一天三千左右了還是大概半小時就上一次廁所
: 泌尿科說可能傷到神經現在有吃藥
: 但是為什麼會一直脹氣我不知道 有時大便會黏在馬桶上
: 我主食有時吃燒餅一次吃兩個 有時吃五穀飯 有時吃芋頭
: 量還蠻多的
: 像今天就是
: 早上蛤絲湯2碗 味增3碗 菜 銀耳湯5碗 芋頭一盤
: 中午也是差不多只是多了燒餅兩個跟火龍果一個
: 晚上也是差不多
: 就大概這樣有時會喝飲料或吃外食夜市
: 主要運動可能就是游泳或者搖呼拉圈或是快走30分
: 不知道為什麼之前肚子脹氣還不會那麼嚴重 現在好像都不會消
: 體重有上升 我也不知道是脹氣還是胖了
: sea
參考一下...

吃飯前先喝湯再吃青菜最後才是澱粉跟肉類
吃飽之後~至少一個小時內不要攝取水份。

水果不要飯後吃，真要吃要飯後一個半小時候，等消化正餐後再吃。

(愈容易消化的要愈早吃就是了...)

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