請問健康減重10kg需要多長的時間? - 健身

Harry avatar
By Harry
at 2012-12-01T22:19

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我是女生 年紀30出頭 160cm 60kg

生完第一胎寶寶以後胖了不少 ><

現在想要拼一個蛇年二寶

但由於本身有糖尿病的風險 醫生建議我先健身減掉一些體重以後再考慮

我生寶寶之前是55kg 所以還有5kg多餘的 囧

另外想要再減個5kg 覺得懷孕之後的體重控制還有血糖控制會比較容易

所以總共10kg

我想問的問題是 如果用控制飲食(非節食 就是吃得健康這樣)

再加上每天運動(頂多30分鐘鄭多燕 沒什麼時間運動 ><)的方式

健康減掉10kg 最快多久能達成呢

我想這關係著我有沒有辦法懷上一個蛇寶寶 還是不小心就變成馬寶寶了 XD

(私心很想要一個蛇寶寶 所以上來問一下)

可以請大家給我點意見嘛 謝謝!!!

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Tags: 健身

All Comments

Margaret avatar
By Margaret
at 2012-12-06T07:43
有認真運動和控制飲食 建康減3個月應該可以達到
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2012-12-07T18:31
其實做人是否成功也是個問題 XD
Harry avatar
By Harry
at 2012-12-10T12:22
做鄭多燕要瘦十公斤有點難度吧
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2012-12-13T13:19
你要不要生完再減
Regina avatar
By Regina
at 2012-12-14T14:52
而且除了運動，平日的飲食也要注意營養均衡，才會事半功倍
Ula avatar
By Ula
at 2012-12-17T20:35
可以做兩次鄭多燕阿 XD
Christine avatar
By Christine
at 2012-12-19T20:48
醫生都建議她減一點再考慮生 還有人要她生完再減...
Frederica avatar
By Frederica
at 2012-12-23T20:59
請問有體脂率嗎？
Bennie avatar
By Bennie
at 2012-12-28T11:22
覺得要一年,除非你現在吃的非常不健康
先看一個月能不能瘦到一公斤再說吧
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2013-01-01T07:44
我做鄭多燕有瘦到10kg喔 加上一點飲食控制 可以的 加油
Quanna avatar
By Quanna
at 2013-01-02T03:12
我飲食控制+運動七個多月減了有將近10kg
Elma avatar
By Elma
at 2013-01-04T10:20
我七個月減13，靠走路爬山飲食控制鄭多燕瘦下來
Blanche avatar
By Blanche
at 2013-01-06T19:28
我164cm飲食控制+運動五個多月減了將近12kg(68->56)
Ethan avatar
By Ethan
at 2013-01-11T02:38
四個月四公斤，正常吃，有氧多做一點(不要超過受傷)
Necoo avatar
By Necoo
at 2013-01-15T15:14
鄭多燕和慢跑交叉做看看 吃的方面可能要很注意
Queena avatar
By Queena
at 2013-01-19T07:58
懷的了話找找看養胎不養肉的相關資料也許會有幫助
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2013-01-20T21:42
你可以去參考馬克媽媽的網站阿 不過飲食部分還是要正常澱粉
然後 你沒慢跑習慣的話還是先快走就好了!! 不要貿然跑
Edith avatar
By Edith
at 2013-01-22T05:54
控制飲食 每周運動5天 每天1小時以上 心跳130↑ 一個月3KG OK
Megan avatar
By Megan
at 2013-01-22T21:24
我兩個月飲食控制+一週兩次健身房瘦五公斤哦
Susan avatar
By Susan
at 2013-01-22T22:59
主要做有氧（飛輪、跑步機調高坡度快走）很有效
Eartha avatar
By Eartha
at 2013-01-25T19:17
我大概每個月少2kg,目前快3個月,從58.5->52.5kg,努力ing~
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2013-01-28T03:12
身高162,年齡也是30, 2個娃的媽. >///<
Annie avatar
By Annie
at 2013-01-30T12:13
謝謝大家的建議與鼓勵 有成果再上來分享 ^^
Andy avatar
By Andy
at 2013-01-31T01:28
不過你之前應該不常運動吧 一下太操身體會受不了

目標半年瘦30KG 請版友還有版娘幫幫我了><

Dinah avatar
By Dinah
at 2012-12-01T13:41
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專 ...

上班輪班休息菜單不知如何分配與x-bike

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2012-12-01T12:46
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：女 年齡：25 身高：158 體重：早上47~48 晚上回家47~49 BMI：18.83 體脂率：24%~26% 曾經有量過高達30%的恐怖數據... 參考照片：暫無 三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量 ...

醫生說法是否正確

Wallis avatar
By Wallis
at 2012-11-30T19:29
昨天中午吃2個飯團..自己做的.約御飯團大小.塗醬油烤 3點半踩健身車..平常都踩60~70分.阻力4 突然踩20分覺得四肢無力..頭暈目眩.. 看醫生說法.是因為冬天熱量消耗快速.造成的 我說我一定要吃才有體力運動 他說要減重 寧可少吃一點..運動少一點沒關西. 不要為了運動.而吃太多東西. 他的說法是 ...

請教菜單及運動量

Andrew avatar
By Andrew
at 2012-11-30T17:30
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：女 年齡：28 身高：152 體重：47~47.8左右(最近每天量的不一樣) BMI：20.5左右 體脂率：用歐姆龍體重體脂計量 大約在26.8~28.0之間 三餐內容 早餐： 周一至周五吃下列其中一種組合: 煎蛋三明治(不加美乃滋)or麥 ...

午餐完後可以小睡一下嗎？

Emily avatar
By Emily
at 2012-11-30T13:27
最近吃完午餐後都會覺得疲倦，可是因為剛吃飽，不敢坐著， 通常會站著做點簡單的伸展，或者四處走走， 但還是會有種想睡覺的感覺，請問用餐完後可以午睡嗎？ 午睡應該是要坐著趴在桌上睡，還是躺著比較好？ 另外，午睡時間大約多久比較適當？ - ...