基本資料
性別：女
年齡：27
身高：155
體重：52.4KG
BMI：21.8
體脂率：29.5% ╮(╯_╰)╭可怕的體脂率
三餐內容
早餐：美而美漢堡或蛋餅系列 ; 路邊攤純蛋餅1份+大腸1份; 每日喝泡咖啡包二合一
1杯、不定時喝茶包
午餐：公司合訂的便當 ex排骨便當、雞腿便當 等等
晚餐：自助餐 (三菜一肉+1/2or1/3碗飯)
其他：早餐不定時會搭配1根香蕉 (因看日本節目說早上10點前吃香蕉有減肥效果?)
本身很愛吃糖果零食類的東西，例如口香糖、黑嘉麗軟糖。喜歡有嚼勁的感覺
另喜歡吃冰、喝冰的飲料，日常下午不定時會泡蜜茶來喝。
下午三點左右會吃一小份的堅果。
日常作息: 正常，早上7點起床、晚上約11點左右會睡覺。
生活型態：貿易公司業助，出貨交貨期忙碌時壓力大常會便秘
家族有糖尿病史和高血壓，擔心自己會中年過後發病，另家族屬亦胖體型
運動習慣：
1.慢跑 30分鐘左右+散步30分鐘左右 (才剛開始)
2.游泳 30分鐘左右 (自由式和蛙式混合)
3.鄭多燕 20~30分鐘左右
個人情況:
因明年要和交往多年的男友結婚，希望能回到高職時代體重45~46kg左右
可以拍婚紗和結婚典禮看起來好看且有自信，希望給自己一年的時間能減到十年前的體重
重點是體脂肪過高，可以說是嚴重痴肥，體型是巴斯光年那種體型 QQ
就是肥都肥上半身，只要稍微胖一點就會被發現，臉會大腫，手臂超粗
完全藏不住變肥的情況 QQ (超羡慕有人肥腿或下半身，看不出來有變肥)
我的問題:
(1) 聽說游蛙式跟沒動、躺在家裡是一樣毫無消脂效果 ?
(2) 外宿沒廚房無法自己煮，所以沒辦法控制食物用油，對外宿還能減肥信心有疑問。
(3) 臉胖是否去打肉毒捍菌就會消下去? 畢竟只要一胖臉先胖，本身已經是大臉 QQ
(4) 已經10年體重都是49kg~53kg游走，對能否回到高職時代體重信心缺失
看了日本節目奇蹟美女改造王，好像也沒有超過十年能成功回到當初體重的案例
不知道是否有同樣女生在10年過後成功回到10年前超好的體脂率和體重的
(5) 嘴巴很愛吃很有嚼勁的東西當零食，不知道是不是買個奶嘴來咬咬就好了?
有沒有零食是熱量超低又超有嚼勁的，但一方愛咬東西臉又會變大。
(6) 請大家給我鼓勵，為了當最美的新娘，我一定要努力減肥瘦身成功才行。
運動習慣也才1個禮拜左右，之前完全不想動，又愛吃法國麵包和高熱量吐司
結果爆肥2、3kg才發現事態不妙 (因為臉有雙下巴了)
\(╯▼╰)/ 目前目標:希望一年後回來分享瘦身成功，回到十年前的體重。
漂漂亮亮穿上婚紗 (還有重點是不要復胖)
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