Re: [問題] 慢跑比較傷膝蓋還是騎腳踏車 … - 健身

Jessica avatar
By Jessica
at 2011-07-31T20:34

Table of Contents

我認為
過胖者還是不該貿然狂跑
循序漸進，而且每次跑完至少觀察身體幾天
再決定要不要保持或增加份量，又或著減少

誠然，用進廢退
適當的訓練是讓身體強化的唯一途徑
但何為適當?
健身也講求適當訓練
訓練過度不但無法使肌肉成長，還會慢性傷害

試想肥胖的主要原因是甚麼?
不就是吃多又少動嗎?

假設當一個人，原本活動量適中，體重也適中
當他開始"坐式生活"又不另外找時間運動時
膝蓋和週圍組織因所剩壓力減少而退化(上文觀點)
體重則逐漸增加肥下去

後來有一天他受不了了，決心以跑步來減肥
但這時，他要以退化的膝蓋負擔起增加很多的體重
在膝蓋所受衝擊不只體重1倍的情況下
此時毫無疑問是非常容易受傷的，所以跑步是傷膝的

跑步會傷膝蓋的論點，應該是來自於這種邏輯判斷
我想也不能說全錯
只是在於條件不同罷了

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All Comments

Eartha avatar
By Eartha
at 2011-08-02T13:20
我今天一整天也在想這個問題XDD原本想發問的
Poppy avatar
By Poppy
at 2011-08-06T04:55
一般人的觀念還是說跑步傷膝，不管你胖不胖，肌肉壯不壯
Linda avatar
By Linda
at 2011-08-07T05:32
原文主要還是想指正這一點，肥胖的人胖造成負擔，還是先
William avatar
By William
at 2011-08-08T12:48
慢慢跑，等肌力足夠了，再適時增加份量。
我每個星期的練習量約在50km左右，每次都被講傷膝，講到
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2011-08-10T16:55
都不想講了，每次只有有人說，我就只是傻笑一下。
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2011-08-15T15:34
所以最重要的還是適當，適合自己的身體
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2011-08-19T02:16
我練蹲舉，也是很多人對我說傷膝，我也確實練到膝蓋受傷
Steve avatar
By Steve
at 2011-08-20T08:22
過，雖然只是痠了兩週的小傷，但我學會何為適當何為過當
Tom avatar
By Tom
at 2011-08-22T01:45
本不會造成傷害的事 做多了一定也會有傷害
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2011-08-26T19:36
就是有人一看到跑步就說傷膝蓋啊 正好拿來當不運動的理由
Rachel avatar
By Rachel
at 2011-08-27T04:53
所以說本文的結論又歸納跑步是傷膝 只是加了條件
Michael avatar
By Michael
at 2011-08-27T10:02
又推翻了原文的美意...真是........
重點是現在傷膝的論點充斥整個社會 無論到哪裡 隨便都
Joe avatar
By Joe
at 2011-08-29T20:00
都有人說 上下樓梯傷膝 跑步傷膝 單車傷膝 總之用到膝
Tom avatar
By Tom
at 2011-09-02T02:11
有條件就完全不一樣，矯枉過正不會比較好
Necoo avatar
By Necoo
at 2011-09-06T05:35
蓋就是傷膝 造成無限的流言和恐懼
Robert avatar
By Robert
at 2011-09-08T20:50
坦白說 我還真沒看過胖子傷膝的 胖子連動都懶得動了
Odelette avatar
By Odelette
at 2011-09-12T23:43
又怎麼會傷膝 雖然我這麼說有點放大 但是是事實
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2011-09-16T17:59
但是我看過胖子用傷膝當成不運動藉口的
Elma avatar
By Elma
at 2011-09-18T10:36
唉~我就是那個傷膝的胖子啊
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2011-09-20T01:50
跑步根本不會傷膝 膝蓋會受傷是退化
當會傷膝時 連走路都會傷 別說跑步
Lauren avatar
By Lauren
at 2011-09-22T00:02
我是當初誤以為傷膝的胖子 後來持續慢跑 復原的瘦子
Adele avatar
By Adele
at 2011-09-24T21:49
無關跑步，適當才是重點 這是我所強調的
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2011-09-27T12:28
水別喝太多 因為會水中毒
Sarah avatar
By Sarah
at 2011-10-02T09:39
不對嗎?
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2011-10-05T11:11
適當沒錯 中庸之道很好 問題有幾個人分得清楚
Ida avatar
By Ida
at 2011-10-08T13:00
這就是我們該學的，隨意聽信謠言而不求甚解的人，不會只
有在運動和健康這些事情上受到損失而已
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2011-10-10T14:15
要找到適合自己的方法，有心真的不難
Elvira avatar
By Elvira
at 2011-10-14T23:29
胖子表示：我太重了，跑步會傷膝.
Iris avatar
By Iris
at 2011-10-19T10:07
專家表示：那你整天坐著好了...洋芋片爆米花可樂請你吃
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2011-10-24T06:19
剁掉就沒甚麼好傷了
Faithe avatar
By Faithe
at 2011-10-29T00:20
我之前膝蓋受傷一直會酸痛最近才去看醫生現在是不能運動
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2011-10-31T02:15
想繼續練有氧跟腳踏車但現在只能做醫生推的30度肌力訓練
Enid avatar
By Enid
at 2011-10-31T08:28
膝蓋沒問題的.只要體重跟姿勢OK應該是不用太擔心傷膝
Connor avatar
By Connor
at 2011-11-02T09:45
我是胖子，不過我傷到的是腳踝...囧

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Damian avatar
By Damian
at 2011-07-31T14:49
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By Edwina
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By Selena
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By Margaret
at 2011-07-31T08:50
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