基本資料
性別：男
年齡：53
身高：174
體重：94
BMI：31.04
體脂:57%
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）
早餐：咖啡*1 麵包*2
午餐：白飯*2~3 配菜不固定
晚餐：白飯*2~3 配菜不固定 我爸通常都會掃菜尾
其他：（可免填）
日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）
8:00~20:00 工作
23:00~7:00 睡覺
生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）
體力工作者
健康狀況：（是／否）
都沒有 但是以前有抽菸 已經戒掉一年多了
運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史）
從我有意識以來 沒看過我爸有運動過..
沒有跑步 沒有爬山 .. 可以想到的運動 就是走路吧~
我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
1.我想從飲食方面下手 但是我爸很注重吃 注重的意思是指很愛吃
就是一頓飯一定要吃很多才會飽 現在就面臨的問題是如何減少他對熱量的攝取
然後他又會有飽足感?
2.有沒有什麼運動是可以讓許久沒運動的人可以先拿來操作的?
因為我爸也沒有什麼慢跑的習慣 說真的 因為他根本沒在運動
所以並不會因為他肥胖而發現在心肺機能不足的問題
怕突然做太激烈的運動 身體會承受不了..
3.如果我爸真的有瘦下來 我真的會很感謝大家 因為隨著爸爸年齡的增長
也希望他越來越健康 每次看到他的大肚子 真的很為他擔心 希望版友如有身邊
有長者瘦下來的經驗 能不吝分享給我 謝謝!!
我剛剛要拍我爸的照片 他很反感= =..偷偷的從側面拍了一張
http://ppt.cc/wyCl
--
All Comments