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幾堂課可以學好臥推？ - 健身

Andrew avatarAndrew · 2022-01-02

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因為是新手且怕受傷

想問下

臥推有需要請教練嗎？

如果請教練大概要幾堂課呢？

教練通常會教什麼嗎？（例如從退階的先教嗎？）

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健身

All Comments

Hedwig avatarHedwig2022-01-06
你可能要先定義什麼程度算「學好」
Susan avatarSusan2022-01-06
先打好基本功－快 速 筆 記
Mary avatarMary2022-01-10
筆記的扎實度是一切的肌礎
Jake avatarJake2022-01-06
啞鈴臥推還是槓鈴臥推？機械式臥推1天吧
Noah avatarNoah2022-01-10
過去有沒有運動習慣?肩膀有沒有傷病史?
伏地挺身做的起來嗎，是男生還是女生?
很多面向都會影響你學的速度
Rae avatarRae2022-01-06
只有臥推的話 我個人覺得6堂可以到確保動作
但有沒有抓到感覺就很難說
Ida avatarIda2022-01-10
主要教練教了 自己要練習（ 本人之前上課的經驗分享而
已 給你參考
Christine avatarChristine2022-01-06
第一次聽到退階這種用法
Bennie avatarBennie2022-01-10
先自己練一下各種伏地挺身
Hedda avatarHedda2022-01-06
沒有幾堂，看個人資質
Leila avatarLeila2022-01-10
單純臥推很快, 但你如果你像我是久坐電腦族, 會有很多
George avatarGeorge2022-01-06
地方需要調整, 肩膀活動度, 胸椎活動度, 核心不會穩定
這些東西不是一天兩天就可以練好的, 硬練很容易受傷
Ula avatarUla2022-01-10
當真很新手的話，器材式的 可以先試試，有些概念、感受
後，再找教練也不遲（老人家的看法
John avatarJohn2022-01-06
學多久不確定 但切忌不要盲目加重 免得還沒出師就受傷登
出
Daph Bay avatarDaph Bay2022-01-10
臥推要逼近自己最佳施力方式...恩..要一輩子去追尋..XD
Brianna avatarBrianna2022-01-06
傳說中六大全身性動作,最難的一個.
Elizabeth avatarElizabeth2022-01-10
館長都說每兩天臥推一次,黃士綸特地買架子在家裡推.
Edward Lewis avatarEdward Lewis2022-01-06
有基本肌力和抓到機械式的感受度 就可以先看教學影片抓
空槓練習 買不買課就看個人了
Anonymous avatarAnonymous2022-01-10
這動作 可能要一輩子學 真的很難
Ida avatarIda2022-01-06
真的沒有最好，只有更好
Sarah avatarSarah2022-01-10
三項永遠都在追求更好的
Agnes avatarAgnes2022-01-06
記得...寧願練到三頭,也不要拉傷肩膀...
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2022-01-10
蠻難的而且一段時間沒練退步也很快
Carolina Franco avatarCarolina Franco2022-01-06
世界冠軍都會有教練了
Ethan avatarEthan2022-01-10
呂小軍不做臥推
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2022-01-06
呂是覺得臥推會影響他過頭蹲的活動度 但他臥推還是不弱
Catherine avatarCatherine2022-01-10
臥推對舉重選手來說是在浪費寶貴的時間
Christine avatarChristine2022-01-06
22樓大說的傳說中六大全身訓練動作，除了三項+槓鈴
划船，另外二個是什麼啊？
Valerie avatarValerie2022-01-10
YOUTUBE看一看就推了，先練地板臥推
Elvira avatarElvira2022-01-06
深蹲、硬舉、臥推、肩推、划船、下拉(引體向上)
Olga avatarOlga2022-01-10
沒說自身背景怎麼給建議...
James avatarJames2022-01-06
你應該問臥推破百要幾堂課
Zora avatarZora2022-01-10
看你想學到什麼程度
Elma avatarElma2022-01-06
看你想要的高度
我實質練一年半 最近才知道我以前的臥推跟屎一樣
Frederica avatarFrederica2022-01-10
什麼叫”學好”啊？
Selena avatarSelena2022-01-06
我上了10幾堂才習慣肩膀下壓，背部夾這個最基本觀念
Candice avatarCandice2022-01-10
臥推我不知道 但我認識一個八堂課成為財經專家的
Zora avatarZora2022-01-06
如果你只是要掌握簡單的要領，避免一些低級失誤及運動傷
害，大概是5-10堂就夠了，之後的自主練習才是關鍵，臥推
很需要時間的堆疊
Gilbert avatarGilbert2022-01-10
我是自己有先練機械式一陣子才買萵苣的教練課學臥推
12堂以後就先自己練了
Mary avatarMary2022-01-06
我其實覺得臥推重點是肩胛骨的控制和保持核心穩定 學會就
差不多了
Caitlin avatarCaitlin2022-01-10
館長底下的大胖兩三年前還是常常跑健身院去找國手調
動作
Vanessa avatarVanessa2022-01-06
至於現在的話我不知道
Mia avatarMia2022-01-10
要競技要練健康要健美要建力或者你比較想強調改善
動作執行上的障礙或效率，依照需求，所需都不一樣