總熱量控制跟體重變化的關係 - 健身

Michael avatar
By Michael
at 2022-01-02T16:34

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單純有一個疑問，想請教一下各位

減重的大原則上，只要吃進去的熱量小於TDEE，體重就會下降應該沒錯吧？

如果有一個A先生的TDEE是2000
但他的飲食習慣是週一到五每日只攝取500卡，但六日各攝取4000卡。
（500＊5）＋（4000＊2）＝10500
原則上低於一週總TDEE的14000

撇開體質／健康／短期變化等問題
如果將時間拉長成一兩個月甚至更長
那這個人的體重是會上升還是下降？


手機編輯，排版不周請見諒




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Tags: 健身

All Comments

Ethan avatar
By Ethan
at 2022-01-06T03:29
時間拉長體重會慢慢下降 若之間多有氧運動會減脂 若多訓
Queena avatar
By Queena
at 2022-01-03T00:20
練肌肉會線條比較好看增加基礎代謝
Delia avatar
By Delia
at 2022-01-06T11:14
純理論-> 減一公斤脂肪要少吃9000大卡 所以大約三週可以
Erin avatar
By Erin
at 2022-01-03T00:20
減去1kg
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2022-01-06T11:14
如果忽略生物化學上解脂酶跟分解糖的酶完全不同的話，你
可以這麼計算，不過實際操作時你就會發現更多問題
Susan avatar
By Susan
at 2022-01-03T00:20
細節還有，身體調節極致，吸收使用效率等
不過通常可以三天計算一次熱量，不用用天當單位
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2022-01-06T11:14
你TEDD公式有了 裡面數字要怎麼確認無誤？
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2022-01-03T00:20
低於tdee就會瘦，加上理論上一天能吸收的熱量在3-400
0，可能還會吸收不了那麼多更瘦，但實際操作會是幾天
餓得要死有幾天卻飽到吃不下很難撐下去
Catherine avatar
By Catherine
at 2022-01-06T11:14
1天500 感覺內分泌會出問題
Rachel avatar
By Rachel
at 2022-01-03T00:20
手上個人數據雖沒這麼誇張 但應該類似 我的情況是反過來
平日總熱量略大於需求熱量 但每周斷食兩天（兩餐變一餐 同
時總熱降低）造成周熱量低於需求值 整體體重以日來看是一
直上升然後到斷食日 數值會出現鋸齒狀下跌 然後常日會先小
Poppy avatar
By Poppy
at 2022-01-06T11:14
拉一段後 每天再慢慢增加 然後 以周為周期性的體重下降 所
以你提的方法執行起來 數據應該會跟我的類似但波折點反過
來而已
Catherine avatar
By Catherine
at 2022-01-03T00:20
我覺得有可能上升喔~ 平常一天只吃500大卡，可能會導致
基代下降，TDEE降低，這樣一周下來搞不好沒有熱量赤字

鍛煉心肺

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By Vanessa
at 2022-01-02T06:33
※ 引述《kingsu (酥打餅)》之銘言： : 問題如主題 : 自從打疫苗身體有點敏感 : 身體隨便動，心跳大約從65-andgt;145左右 : 肥胖者我目前運動 無大礙 ，體能應該比新手好些 : 但我不知道怎麼鍛煉心肺能力，增加肺部血氧能力？ : 下面是偶爾運動一日菜單 : 深蹲40-50kg 7x3組 ...

power clean手腕活動度不足

Ingrid avatar
By Ingrid
at 2022-01-01T22:04
一直做深蹲都是用後蹲沒有特別練前蹲，所以也比較沒有用到把槓架子脖子前的動作 最近試著練power clean想要玩舉重，看到影片的手掌勾住槓後都快彎到跟肩膀平行 https://youtu.be/GVt4uQ0sDJE 做的時候感覺沒辦法彎到那麼後，而且手掌也會有種尷尬的卡感，我想應該是手腕活動度不 足 ...

腹壓太大影響到呼吸/心跳？

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2022-01-01T20:55
前言：目前叔叔我身體已經恢復正常了。 巨巨啊，是這樣的。 我在週二的時候照常訓練，包含：槓鈴划船/腿推/弓箭步這三個 我覺得在做的時候，腹部特別要維持緊繃的動作。 當天訓練時間和平常一樣只有一小時，訓練過程沒有任何身體上 的不適，訓練完也一切正常。唯一的差別是腿推的重量稍微加 了一點，在做的時候覺得腹部要更 ...

鍛煉心肺

Hazel avatar
By Hazel
at 2022-01-01T19:30
問題如主題 自從打疫苗身體有點敏感 身體隨便動，心跳大約從65-andgt;145左右 肥胖者我目前運動 無大礙 ，體能應該比新手好些 但我不知道怎麼鍛煉心肺能力，增加肺部血氧能力？ 下面是偶爾運動一日菜單 深蹲40-50kg 7x3組 腿推機160kg 12x3組 腿推機200kg 5x3組 滑步機就 ...

求問王力宏&羅志祥的重訓菜單

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By Emma
at 2022-01-01T17:34
王力宏 https://bit.ly/3t3GbgD 羅志祥 https://bit.ly/3mMBL9G 想要變得跟他們一樣 要怎麼練？ 不是巨巨，但是綜合強度應該屌打國軍或8+9， 跟他們一樣每週的訓練量要怎麼排？ ---- Sent from BePTT on my ASUS_I01WD ...