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總熱量控制跟體重變化的關係 - 健身

Michael avatarMichael · 2022-01-02

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單純有一個疑問，想請教一下各位

減重的大原則上，只要吃進去的熱量小於TDEE，體重就會下降應該沒錯吧？

如果有一個A先生的TDEE是2000
但他的飲食習慣是週一到五每日只攝取500卡，但六日各攝取4000卡。
（500＊5）＋（4000＊2）＝10500
原則上低於一週總TDEE的14000

撇開體質／健康／短期變化等問題
如果將時間拉長成一兩個月甚至更長
那這個人的體重是會上升還是下降？


手機編輯，排版不周請見諒




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All Comments

Ethan avatarEthan2022-01-06
時間拉長體重會慢慢下降 若之間多有氧運動會減脂 若多訓
Queena avatarQueena2022-01-03
練肌肉會線條比較好看增加基礎代謝
Delia avatarDelia2022-01-06
純理論-> 減一公斤脂肪要少吃9000大卡 所以大約三週可以
Erin avatarErin2022-01-03
減去1kg
Dorothy avatarDorothy2022-01-06
如果忽略生物化學上解脂酶跟分解糖的酶完全不同的話，你
可以這麼計算，不過實際操作時你就會發現更多問題
Susan avatarSusan2022-01-03
細節還有，身體調節極致，吸收使用效率等
不過通常可以三天計算一次熱量，不用用天當單位
Suhail Hany avatarSuhail Hany2022-01-06
你TEDD公式有了 裡面數字要怎麼確認無誤？
Hamiltion avatarHamiltion2022-01-03
低於tdee就會瘦，加上理論上一天能吸收的熱量在3-400
0，可能還會吸收不了那麼多更瘦，但實際操作會是幾天
餓得要死有幾天卻飽到吃不下很難撐下去
Catherine avatarCatherine2022-01-06
1天500 感覺內分泌會出問題
Rachel avatarRachel2022-01-03
手上個人數據雖沒這麼誇張 但應該類似 我的情況是反過來
平日總熱量略大於需求熱量 但每周斷食兩天（兩餐變一餐 同
時總熱降低）造成周熱量低於需求值 整體體重以日來看是一
直上升然後到斷食日 數值會出現鋸齒狀下跌 然後常日會先小
Poppy avatarPoppy2022-01-06
拉一段後 每天再慢慢增加 然後 以周為周期性的體重下降 所
以你提的方法執行起來 數據應該會跟我的類似但波折點反過
來而已
Catherine avatarCatherine2022-01-03
我覺得有可能上升喔~ 平常一天只吃500大卡，可能會導致
基代下降，TDEE降低，這樣一周下來搞不好沒有熱量赤字