求問王力宏&羅志祥的重訓菜單 - 健身

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By Emma
at 2022-01-01T17:34

Table of Contents

王力宏
https://bit.ly/3t3GbgD

羅志祥
https://bit.ly/3mMBL9G

想要變得跟他們一樣

要怎麼練？

不是巨巨，但是綜合強度應該屌打國軍或8+9，

跟他們一樣每週的訓練量要怎麼排？

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Tags: 健身

All Comments

Edwina avatar
By Edwina
at 2022-01-03T17:56
勤練修圖 打光
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By Skylar Davis
at 2022-01-02T11:45
只練臀推
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By Freda
at 2022-01-04T12:07
I wanna know 別懷疑你雞雞的本領
Sandy avatar
By Sandy
at 2022-01-02T11:45
喔 我的媽我的媽我的肌肉這麼大這麼大
Megan avatar
By Megan
at 2022-01-04T12:07
整形
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By Dinah
at 2022-01-02T11:45
減肥然後修圖
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By Kristin
at 2022-01-04T12:07
雞肥大
Hedda avatar
By Hedda
at 2022-01-02T11:45
他們是靠血流阻斷訓練法 當血液集中在某部位
Freda avatar
By Freda
at 2022-01-04T12:07
#1P95g9yj (MuscleBeach)
科學健身
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By Frederic
at 2022-01-02T11:45
「一個高睪固酮異性戀男性的感情生活應該是
盡量多跟可愛的女生聊天
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By John
at 2022-01-04T12:07
盡量多聞聞排卵期女性的味道（？）
盡量不要穩定交往超過12個月
盡量不要生小孩，即使生了也盡量不要照顧他」
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2022-01-02T11:45
力宏那管是天生的得去動手術才能一樣大
Yedda avatar
By Yedda
at 2022-01-04T12:07
雞肥大XD
Andrew avatar
By Andrew
at 2022-01-02T11:45
樓上Wu大，都五年了還有人記得那篇文我好感動XDDDDD
Jessica avatar
By Jessica
at 2022-01-04T12:07
文章好棒，以後我不聞嗅鹽了，直接抓一個在排卵的年輕妹
子過來吸
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2022-01-02T11:45
樓上你怎麼判斷有沒有在排啊
Thomas avatar
By Thomas
at 2022-01-04T12:07
多吸點，不然之後只能聞獄友的臭內褲了
Dora avatar
By Dora
at 2022-01-02T11:45
每天有氧運動
Iris avatar
By Iris
at 2022-01-04T12:07
國軍躺著也中槍
Hardy avatar
By Hardy
at 2022-01-02T11:45
雞肥大XD
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2022-01-04T12:07
反向做橋式，不過這個動作能夠釋放人類身體蘊含的力量，
需要厚一點的墊子，彈簧床猶佳
Faithe avatar
By Faithe
at 2022-01-02T11:45
感謝分享科學知識
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2022-01-04T12:07
破PR前吸個妹子(然後就被抓走了…)
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2022-01-02T11:45
看很多推文是想練囚徒健身484
Victoria avatar
By Victoria
at 2022-01-04T12:07
雞肥大XD
Dora avatar
By Dora
at 2022-01-02T11:45
雞頭來回翹翹靠雞身核心穩定發力 12下做十組 組間休10
秒
Ina avatar
By Ina
at 2022-01-04T12:07
時常保持射精的高睪固酮狀態，幫助雞肉成長
Mary avatar
By Mary
at 2022-01-02T11:45
新年就廢文一堆
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By Audriana
at 2022-01-04T12:07
35 樓有什麼高見嗎？這可是科學！
Kumar avatar
By Kumar
at 2022-01-02T11:45
21樓，你認真去感覺，其實感覺的出來
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2022-01-04T12:07
有種東西叫修圖....王力宏那個一看就知道有修
Kelly avatar
By Kelly
at 2022-01-02T11:45
雞肥大XD戳到笑點
Callum avatar
By Callum
at 2022-01-04T12:07
...

吳郭魚cp值滿高

Gary avatar
By Gary
at 2022-01-01T14:09
最近常去全聯買肉，雞胸肉吃到快吐了換換口味 發現一尾吳郭魚特價時65元就有，100g魚肉就有24克的蛋白質了，便宜又好吃 推薦給板上巨巨們參考 吳郭魚：肌肉好練嗎？ - ...

相撲硬舉最後鎖住太弱 如何加強?

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By Olive
at 2022-01-01T13:31
如題~~小弟 目前68公斤 硬舉一直很想突破200kg 目前PR拉到190KG就有點勉強了(很抖) 再上去就無法完成 但是我其實腿還有力 是最後背要鎖住那段完全不夠力andlt;冏andgt; 目前是訓練組165kgX 3下 四~五組 結束後再拉140kgX 8下 二組 之後就做機械式的滑輪下拉背1 ...

健身時間與筆記本數量的關係 ?

Leila avatar
By Leila
at 2021-12-31T17:21
如題 不知道大家會不會這樣 我習慣帶一本國軍的小筆記本到健身房 記錄自己的訓練組數和休息時間 嘗試以科學化的方式訓練 有時又會碰到前輩分享經驗、觀念 這時便剛好可以直接筆記 有時候聽得太入神 前輩還不忘提醒我: 「你又該筆記了 !」 嚇得我連忙寫下重點 就這樣 不知不覺地累積了很多的筆記 ...

練每個肌群的時間“比例”應該如何？

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By Ophelia
at 2021-12-31T11:56
一週： 6小 2小：跑步+熱身 2小：健身（1小上半身，1小下半身） 2小：瑜珈 後來有發現2小時根本練不到每一個肌群， 所以可能調整，比例換掉或是額外增加時間， 想問下我這樣練是不是腳的部分太多？ 大家覺得如何調整比較好呢？ 順便想問問大家一週通常都花多久時間健身呢？ 謝謝。 ---- Sent ...

跑步機推薦請益(喬山/BH或其他)

Catherine avatar
By Catherine
at 2021-12-31T03:27
※ 引述《a2297a2292 (大俠巴西龜)》之銘言： : 參加公司尾牙運氣好抽到一萬，打算花下去買台跑步機放家裡 : 主要希望有支援影音的功能，家裡長輩也可以一起休閒用 : 目前初步預算是5-6w(可以買品質比較穩定用起來長久的) : 有爬一下文考慮喬山的HORIZON 7.4AT和BH的BT 6489 ...