影響前束飽滿程度的因素 - 健身

各位巨巨前輩們好，小弟剛練滿半年，目前的成效還算不錯。但前肩膀前束的成長卻沒有
中、後束來得多，導致我從正面看肩膀還算飽滿，但側面看就顯得有點薄弱。
如圖
https://i.imgur.com/M0t2tYM.jpg
https://i.imgur.com/AYTvPLq.jpg

然後自己有個朋友，訓練的時間跟我差不多久，我和他的身體數據也差不多，但他前束整
個是鼓起來的，所以肩膀整個看起來就很大很飽滿，非常的好看。
我朋友的肩，切割感就很明顯
https://i.imgur.com/cUWn2EU.jpg

同樣在一些名人身上也可以看到這樣的情況，雖然舉的例子不太好，但我目前覺得比較明
顯的就是Dwight Howard以及我們的姐夫
https://i.imgur.com/Mz40T9j.jpg
https://i.imgur.com/PW7LHXs.jpg
從側面看DH的前束就整個是鼓起來的。但像姐夫這麼厲害的教練，從這張圖來看他的右臂
，肩膀與手臂之間的稜線也幾乎是平的。

想請問大家，造成前束飽滿與否的因素究竟是訓練還是基因？

若訓練可以有效加強的話大家會推薦什麼動作？

補充一下目前肩推數據，45公斤大概推五下
如有需要身體數據會再補充。

謝謝各位版上的巨巨了。


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