很久沒重量訓練，緊繃感是正常的嗎? - 健身

我已經很久沒有做重訓了，
雖然昨天去運動中心也只有做一下下，
事前也有熱身，
但今日睡醒之後發覺重訓的部位稍微沒有力氣，
而且重訓的部位伸展的時候會有緊繃感+有點痠痛，
請問這樣是正常的嗎?

再來想要問的是，通常會建議是否要等到完全沒有緊繃+雖痛感之後，
在繼續進行重量訓練呢?

ps:這次的重訓也才做個20~30多下而已^^"

--