健身徒手最難練的是不是腿 - 健身Victoria · 2021-05-22Table of ContentsPostCommentsRelated Posts不靠器材 二頭三頭斜方肌背胸腹肌 可以靠伏地挺身仰臥起坐拉單槓 但腿不靠重量好像很難有感受度 蝶咻？ -- 健身All CommentsIrma2021-05-26分腿，爹蘇Delia2021-05-27啞鈴深蹲啊Edward Lewis2021-05-29你不會練吧一堆動作可以讓你腿練爆Faithe2021-05-31你只要感受度的話 動作多的是Victoria2021-06-01沒單槓好難練背Hedwig2021-06-04手槍蹲Isabella2021-06-04背隨便抓個重物也能划啊，水桶，瓦斯桶，背包裝石頭都能拿來划船Agatha2021-06-09手槍蹲肌力通常多大才有辦法做到？Hedwig2021-06-11該不會要雙腿兩倍體重才行？Odelette2021-06-15平衡感好 體重輕應該可以?Lydia2021-06-18背人深蹲xDBlanche2021-06-21手槍蹲 後腳抬高蹲 分腿蹲 跨步蹲 側蹲Edwina2021-06-23手槍蹲 深蹲1.2倍自重大概是最低要求Regina2021-06-25徒手洗文最難Belly2021-06-27在床邊拿重物就能分腿蹲了哪會難Harry2021-07-02都說徒手了，哪來的啞鈴重物瓦斯桶。Quintina2021-07-05何博士就說徒手訓練是比較適合練上半身。Candice2021-07-09單腳蹲Edith2021-07-13徒手洗文XDDDDDHardy2021-07-16大腿後側跟內側吧Dorothy2021-07-21都說徒手，沒單槓的情況下背真的很難練Lydia2021-07-24You're welcome:https://youtu.be/_j91KMBtYas?t=133Lucy2021-07-25建議服用[泰森式練腿法]每次做200個自體重深蹲，每天十次共2000個。Skylar DavisLinda2021-07-27我目前進度是每次50個，每天4次。Callum2021-07-28總量才他的1/10，已經欲哭無淚...Quanna2021-08-01多的是方法可以練到掛，自身體重最多就分腿蹲，比較難超負荷Rebecca2021-08-03保加利亞分腿蹲Ethan2021-08-04不是Liam2021-08-07單腳，不然拿椅子當道具Odelette2021-08-12我怎麼覺得徒手最難練的是背啊Brianna2021-08-14手槍蹲、保加利亞蹲，但沒負重強度還是不夠Cara2021-08-14話說，拉單槓算徒手嗎@@?Faithe2021-08-15背肌的角度很多元，光拉單槓角度不夠吧。而且現在很多地方的單槓都禁止使用了Margaret2021-08-20https://i.imgur.com/qkaiDGi.pnghttps://i.imgur.com/SgPyO7D.pnghttps://i.imgur.com/f9tHOjb.pngIna2021-08-23詳見：https://youtu.be/AR1fnR9yREUMary2021-08-24有懸吊帶的話，更方便：https://youtu.be/5T-SBJsZaWQWilliam2021-08-27嫌阻力不夠的人，可以練單邊：https://youtu.be/4ku4bizr7r4Emma2021-08-29https://i.imgur.com/XZjx6IX.jpgTom2021-08-31那就看他是想探討完全徒手如何健身，還是防疫期間在一間小小的學生宿舍、員工宿舍裡沒空間沒槓鈴如何健身。Elma2021-09-02背才最難 腿很多方式Ula2021-09-03你家夠大都馬好練Kelly2021-09-05沒空間的人，迪卡儂的懸吊買一條就夠你練爆背肌了：https://tinyurl.com/3satk7kfUrsula2021-09-10https://youtu.be/68MaFV2icGELauren2021-09-12把懸吊掛在門上就可以練，小套房、學生宿舍皆可練：Candice2021-09-13https://i.imgur.com/OQeNjur.pngDaph Bay2021-09-15火車便當變式：深蹲Necoo2021-09-17我也覺得居家訓練，腿最難練。家有REP椅和U50, 腿很難練主因是重量不夠，若拿兩顆硬舉調大重量，U50體積會太大卡到該邊沒辦法做Adele2021-09-20深蹲可以跳起來吧Catherine2021-09-23啞鈴弓箭步蹲Liam2021-09-24阿 徒手XD 啞鈴揹身上Valerie2021-09-27羅馬尼亞分腿蹲，就算不拿重物也會很爽Belly2021-09-28應該是喔Delia2021-10-01有一種彈力帶繞背深蹲Zenobia2021-10-02我都用一拳超人的訓練菜單Ethan2021-10-07土炮彈力帶硬舉 https://i.imgur.com/q418ko6.jpgDelia2021-10-11那個硬舉也太可愛Zenobia2021-10-16Just for fun ! XDAndrew2021-10-16那股二頭肌(大腿後側)不用固定式器材有辦法練很重嗎？Andy2021-10-17我唯一知道的練法是趴著用兩腳夾著啞鈴舉，可是那很難Bethany2021-10-18夾超過二十公斤吧？應該會痛而且夾不穩？Emma2021-10-20我平常用 leg curl 機台做的時候兩腿是用 77kgElvira2021-10-22可以試試Ass Pull：Leila2021-10-23https://youtu.be/qANsWXQLEy0Jack2021-10-24影片中是用滑輪，但你在家中用彈力帶即可開練。Ingrid2021-10-27沒事，我有女友可以負重Liam2021-10-31腿應該還好 雙腳或許很輕鬆 不是改單腳訓練不然找多人協力車座位坐滿然後其他人都不踩Liam2021-11-01一家出門 只有老爸踩車 遊園O..OQQAndy2021-11-02過頭深蹲Valerie2021-11-06我覺得是背，腿很多可以練Valerie2021-11-08我也覺得背比較不好練 原op有試過深蹲跳跟保加利亞單腿蹲嗎Kelly2021-11-08背肌吧，單腿蹲就很難蹲了Sandy2021-11-12分腿蹲 ☺Edith2021-11-16看是真徒手還是假徒手吧，真徒手我覺得連二頭都難練Oliver2021-11-18肩膀難練吧Daph Bay2021-11-22徒手肩胸三頭都不會是問題，伏地挺身變化一下就可以看要吃重肩膀 三頭，還是胸肌囉Candice2021-11-23其實伏地挺身背闊也要一定程度的參與Yedda2021-11-26伏地挺身大腿也有一定程度的參與Valerie2021-12-01https://darkironfitness.com/wp-content/uploads/2018/0Gilbert2021-12-035/gluteham_raise_boden1hd.jpgFrederic2021-12-05https://homegym-exercises.com/gluteham_raise_floor.htmlLinda2021-12-07通常來講，腿的力量較強，如果是以提升力量方向，我覺得在很難負重到超過一倍體重甚至兩倍體重的情況下，的確腿Ophelia2021-12-08最難練，home gym重量如果給你60kg，臥推,引體向上,划Related Posts反推RAK FITNESS購入馬西椅咖啡味乳清求推薦菜雞看2021 WNBF taiwan 感想拍賣那種臥推椅推薦嗎？簡單斷食經驗分享（-30kg)
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