[心得] 一年來的成果 - 健身

※ [本文轉錄自 FITNESS 看板]

作者: hkx (ヒトリノ夜) 看板: FITNESS
標題: [心得] 一年來的成果
時間: Tue Nov 18 20:14:03 2008

從小到大胖了二十幾個年頭
甚至胖到免役連12天都不用當
加上出社會工作後體重更是繼續上升
每年體檢出來的結果紅字越來越多
家母每次看到我就一直念要我減肥不然對健康不好
一直以來也沒當作一回事還是照常吃喝又不運動
直到去年11月底不知道腦子被什麼電波打到
於是突然就開始了我的減肥計劃

首先有圖有真相
這是我最胖時的照片：身高169，體重112
http://hkx.myweb.hinet.net/070902.jpg
然後這是上個月拍的，體重69
http://hkx.myweb.hinet.net/081018.jpg

大家都知道要減脂要做有氧運動
跑步是最省錢又不用器材的選擇
可是依我高中時失敗的經驗
跑步真的很無聊orz
就算聽mp3跑也一樣，加上有時下雨或寒流更是容易偷懶
於是我就去買了很紅的L牌踏步機來每天邊踩邊看影片
http://hk2086.pixnet.net/album/photo/83613533
這一年來幾乎每天都給他踩上75分不曾間斷過
因此我的踏步機半年內也被我踩爆送修過兩次過￣▽￣


另一方面也搭配重訓增肌來增進代謝
只要兩顆啞鈴就幾乎全身都能練到了
各種動作其實去鐵克就有動畫圖示介紹了
不要再認為啞鈴只能練二頭啦！

我的啞鈴和工具書
http://hk2086.pixnet.net/album/photo/83613528

網拍買的單槓
http://hk2086.pixnet.net/album/photo/87055965


最後再附上一張重訓的成果
http://hkx.myweb.hinet.net/081116.jpg
都在家裡練的，胸肌部分完全沒什麼成長orz
-
題外話
最近自拍開始不太喜歡穿著衣服拍了
因為穿著衣服看不太出來身材的好壞啊
範例：http://hkx.myweb.hinet.net/box.jpg

--