心跳 - 健身

21歲男 168cm 59KG 體脂肪13%
平常心跳約85~90下/分鐘
血壓正常
運動20分鐘(總距離3200公尺後400公尺加速)
立即量的心跳180~185/分鐘
慢走400公尺後 心跳停留在140~150/分鐘
從運動場地步行回家(收操+路程20分鐘)
到家立即測量心跳和血壓
130/73mmHg 心跳仍在120/分鐘

我的每分鐘心跳數偏高
跑步機6的速度步行 心跳就可達到120~130/分鐘
想問是否要避免心跳達到180/分鐘以上(超過最大心跳率的85%)
如果想將心跳數降低至70/分鐘
至少需要多久時間?

ps.以前每分鐘心跳數應該更高，近兩年開始運動健身

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