大家好
最近常去健身房快走減肥
約一星期2-3天
每次時間約是30min快走,後30min用健身器材
一開始會先用5.5-6熱身3-5min
接著都用6.7-6.8快走
倒數三分鐘時再調到6收操
但上星期開始膝蓋有點痠痠痛痛的
把速度漸緩下來就好一些
不知道是否是暖身不足的緣故
加上四五年前有跳舞的習慣
當時偶爾就有膝蓋痛的情形
想請問有什麼方法可改善嗎?
還是說去買個護膝來穿呢?
謝謝大家=D
來補一下我的身型:
身高:156 體重:67 體脂:36-37 BMI:27-28
努力減肥中...=(
※ 編輯: eeela 來自: 111.248.247.137 (03/31 21:33)
最近常去健身房快走減肥
約一星期2-3天
每次時間約是30min快走,後30min用健身器材
一開始會先用5.5-6熱身3-5min
接著都用6.7-6.8快走
倒數三分鐘時再調到6收操
但上星期開始膝蓋有點痠痠痛痛的
把速度漸緩下來就好一些
不知道是否是暖身不足的緣故
加上四五年前有跳舞的習慣
當時偶爾就有膝蓋痛的情形
想請問有什麼方法可改善嗎?
還是說去買個護膝來穿呢?
謝謝大家=D
來補一下我的身型:
身高:156 體重:67 體脂:36-37 BMI:27-28
努力減肥中...=(
→ FcuKobe:原po應該要描述自己的身型之類的 比較好判斷 03/31 21:17
※ 編輯: eeela 來自: 111.248.247.137 (03/31 21:32) ※ 編輯: eeela 來自: 111.248.247.137 (03/31 21:33)
→ FloraYei:可能是膝蓋上方大腿的肌肉強度不夠，不好意思我不知道那 04/02 14:09
→ FloraYei:要怎麼講，你可以試試看坐在椅子上時，椅子不要坐滿，然 04/02 14:10
→ FloraYei:後單腳抬起打平，然後腳掌往你的方向壓，再往外壓～這是 04/02 14:11
→ FloraYei:醫生教的動作，說左右腳每天各做幾百下到1000下。 04/02 14:11
→ eeela:謝謝你！！！我會試試看的！今天把速度調慢到6 04/03 01:07
→ eeela:膝蓋就有比較好一些了！ 04/03 01:07
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