怎樣才算是熟手？ - 健身

我在去年7月開始接觸重訓，在教練的指導下有了一些成果：

女性，學生時期有加入運動校隊

啞鈴臥推：單手10公斤；槓鈴臥推：30公斤(含槓重)

啞鈴划船：單手12.5公斤；坐姿划船：40 lbs

硬舉：80公斤(可以做5下)

深蹲：24公斤(用壺鈴做)

本來教練說要教我舉重的動作，這樣訓練比較有目標，有助於維持健身的動力，
沒想到......這週教練測試我的肩關節活動度之後認為我不適合舉重的動作，
因此在動作學習上不會再安排新進度了QQ
知道這個消息的當下有如晴天霹靂，完全不知如何是好，
教練要我想想接下來還想要學些甚麼？
我會開始健身是因為藥物讓我的身體很容易囤積脂肪，所以我想要增肌減脂，
另外是想要找到一個可以長期持續的運動。
目前我想到的是因為我右大腿前側(髖關節那)開了2次刀，肌肉長期萎縮凹了一個洞，
再加上我有內分泌的疾病，新陳代謝很慢可是又不能太過勞累，
因此想要針對個人狀況學習如何安排課表以維持健康。

這個學習目標感覺很籠統，
不知道各位巨巨在健身路上，認為有甚麼能力或是達到甚麼目標才算是健身的熟手呢？
問題有些模糊，還請巨巨們不吝賜教，謝謝。

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