我是大學生想請教增強心肺耐力的建議>< - 健身

By Dorothy
at 2015-03-04T19:50

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
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我是目前大二的學生
平常礙於課業社團的關係
很懶得運動但是體力真的越來越差
跑個3000M要花到20分鐘左右
因為這學期有一兩天課比較少禮拜二和禮拜五
所以想要趁這學期來訓練自己心肺耐力
目標這學期結束希望能到17分甚至15分鐘內跑完3000M
我現在有兩個運動比較方便做
分別是游泳和慢跑但是我游泳只會蛙式
想請問有沒有人可以給我一點運動時間上的分配呢?
例如慢跑(游泳)一周三次的話一次至少多久?
跟一些飲食上小建議謝謝^^
另外想問不曉得有沒有必要吃保健食品 B群之類的?

--

Tags: 健身

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By Barb Cronin
at 2015-03-07T18:22

大學生運動時間最多了吧...

By Christine
at 2015-03-09T18:55

不要吃垃圾食物不要吃消夜就贏很多大學生了

By Rosalind
at 2015-03-13T12:05

盡量每天運動三十分鐘不熬夜少吃垃圾食物

By Ivy
at 2015-03-16T21:39

下雨游泳沒下就慢跑呢？

By Sierra Rose
at 2015-03-20T02:32

大學生一天挪不出一小時來運動我實在不太相信就是了

By Leila
at 2015-03-24T04:11

我之前是先跑20分鐘身體習慣之後再往上加時間 1週三次
體力沒進步也難= =

By Ingrid
at 2015-03-24T07:05

該不會是電機系的學弟哈哈那有可能

By Hamiltion
at 2015-03-25T18:13

建議你想辦法安排時間，因為大學真的是最閒最有餘力規

By Liam
at 2015-03-27T17:40

劃生活的日子。甘苦研究生路過…

By Dinah
at 2015-03-31T15:19

從大一就開始蹺課的路過。。

By John
at 2015-04-04T00:09

住學校附近嗎？平日晚上抽空去操場慢跑，怕無聊約同學

By Rae
at 2015-04-07T22:25

一開始建議傍晚跑，在下午和晚上跑體力的消耗差異很大，
飲食照舊，肉一定要吃但別吃超過巴掌大

By Olga
at 2015-04-08T22:41

等當兵拼1800、你絕對會進步的

By Quanna
at 2015-04-13T11:28

15分內就照當兵一周跑5次就能做到

By Robert
at 2015-04-17T05:35

一週五次跑三千，三個月後15分內不是問題，這是在下當兵的

By Thomas
at 2015-04-18T19:28

心得，巔峰時期3000跑12分半

By Isabella
at 2015-04-23T18:32

當兵就可以調整啦!
我研究所時,3000跑不完. 步校受訓時3000跑14分半(但已經

By Wallis
at 2015-04-26T04:31

是全中隊前五名了),受完傘訓山訓下部隊,3000十分半

By Andy
at 2015-04-28T06:09

你看人類的潛能多大!

By Linda
at 2015-04-30T17:23

好奇問一下樓上現在跑步成績怎樣？我當兵3KM跑11分半，現在剩
18分…我的解讀是追求自由會激發一個人的潛能XD

By Jessica
at 2015-03-02T19:50

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 我每次做仰臥起坐的時候（應該算是捲腹，因為下背沒有離地）大概做了6～ ...

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