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關於 HIIT 和 Tabata - 健身

Ophelia avatarOphelia · 2015-03-02

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這陣子向高強度進發，開始研究 HIIT 類
常常看見有四分鐘的 tabata
就在短短的四分鐘內，以沒有熱身的情況，真的有可能將心跳率推到 90% 嗎？
因為慣常有穿戴心率帶，要將心率推到 80%+ 大慨都 10 分鐘開以外
這點令我很疑惑，還是大家都是四分鐘當一組 ？


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健身

All Comments

Kumar avatarKumar2015-03-05
以四分鐘為一組吧 怎麼可能每天做4分鐘就瘦了
George avatarGeorge2015-03-07
我會先暖身十分鐘才練 然後目三組可是每次都才做兩組
Anonymous avatarAnonymous2015-03-10
Tabata應該要先熱身才有辦法達到
Charlie avatarCharlie2015-03-14
沒有熱身...那就先熱身啊... 你覺得就算能做到，沒熱
身身體受的了嗎?
Yuri avatarYuri2015-03-17
網頁一堆唬爛文章,又看上大家都不喜歡看長篇大論
Skylar Davis avatarSkylar Davis2015-03-22
當然能省則省,真的照做身體第一個爆
Olivia avatarOlivia2015-03-25
我是真的疑惑，今天面書又看到一篇，很想問他一下
Jacky avatarJacky2015-03-29
四分鐘能有三十分鐘效果，那我這種30分鐘的怎麼算？
Edward Lewis avatarEdward Lewis2015-04-03
動作都是那幾種或變化式，整篇看的很無言
Ina avatarIna2015-04-06
難怪一堆人沒運動習慣卻自稱有在做 hiit ...
Quintina avatarQuintina2015-04-10
一定要有各種招式嗎，跑步不也一個姿勢而已，如果四
Una avatarUna2015-04-12
分鐘看起來不夠那就做四組16分看看不會
Kumar avatarKumar2015-04-14
Tabata認真做起來真的蠻累的
Vanessa avatarVanessa2015-04-16
做高強度運動前務必熱身 否則容易受傷
Rachel avatarRachel2015-04-19
我會把insanity跳躍的動作加進去hiit 拼免疫的時候很
操…喘不過氣
Rachel avatarRachel2015-04-19
tabata一組4分鐘，一天做2-3組才對