關於 HIIT 和 Tabata - 健身

Ophelia avatar
By Ophelia
at 2015-03-02T09:39

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這陣子向高強度進發，開始研究 HIIT 類
常常看見有四分鐘的 tabata
就在短短的四分鐘內，以沒有熱身的情況，真的有可能將心跳率推到 90% 嗎？
因為慣常有穿戴心率帶，要將心率推到 80%+ 大慨都 10 分鐘開以外
這點令我很疑惑，還是大家都是四分鐘當一組 ？


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Tags: 健身

All Comments

Kumar avatar
By Kumar
at 2015-03-05T03:08
以四分鐘為一組吧 怎麼可能每天做4分鐘就瘦了
George avatar
By George
at 2015-03-07T05:19
我會先暖身十分鐘才練 然後目三組可是每次都才做兩組
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2015-03-10T06:51
Tabata應該要先熱身才有辦法達到
Charlie avatar
By Charlie
at 2015-03-14T02:28
沒有熱身...那就先熱身啊... 你覺得就算能做到，沒熱
身身體受的了嗎?
Yuri avatar
By Yuri
at 2015-03-17T23:18
網頁一堆唬爛文章,又看上大家都不喜歡看長篇大論
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2015-03-22T23:04
當然能省則省,真的照做身體第一個爆
Olivia avatar
By Olivia
at 2015-03-25T04:19
我是真的疑惑，今天面書又看到一篇，很想問他一下
Jacky avatar
By Jacky
at 2015-03-29T15:53
四分鐘能有三十分鐘效果，那我這種30分鐘的怎麼算？
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2015-04-03T03:43
動作都是那幾種或變化式，整篇看的很無言
Ina avatar
By Ina
at 2015-04-06T15:10
難怪一堆人沒運動習慣卻自稱有在做 hiit ...
Quintina avatar
By Quintina
at 2015-04-10T09:44
一定要有各種招式嗎，跑步不也一個姿勢而已，如果四
Una avatar
By Una
at 2015-04-12T22:42
分鐘看起來不夠那就做四組16分看看不會
Kumar avatar
By Kumar
at 2015-04-14T22:23
Tabata認真做起來真的蠻累的
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2015-04-16T03:39
做高強度運動前務必熱身 否則容易受傷
Rachel avatar
By Rachel
at 2015-04-19T02:33
我會把insanity跳躍的動作加進去hiit 拼免疫的時候很
操…喘不過氣
Rachel avatar
By Rachel
at 2015-04-19T07:05
tabata一組4分鐘，一天做2-3組才對

室內運動

Puput avatar
By Puput
at 2015-03-01T12:28
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 請問有沒有推薦女生的室內運動影片之類的， ...

不想吃難吃的東西

Kristin avatar
By Kristin
at 2015-02-28T23:48
我個人從 78kg--andgt;62kg 的經驗(仍持續努力中) 生活習慣及飲食習慣是要慢慢養成不要勉強的 不開心的事情 都很難持久吧 網路上有很多好吃又無添加物的成分 多煮一些新花樣讓他試試 如果愛喝飲料 試試自己煮一些天然的酸梅湯 適量喝天然水果的果汁 炸雞從天天吃改成兩天吃一次 增加其他營養 ...

體重一直上升 體脂降很慢

Anthony avatar
By Anthony
at 2015-02-28T21:27
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

超級餓的如何是好...

Edith avatar
By Edith
at 2015-02-28T19:44
之前開始騎x-bike，一天45分鐘25公里 經期休息，運動以外的時間就是正常吃正常睡正常唸書 固定時間量了幾個月體脂降了差不多3% 但是從固定運動之後就開始進入一個總是很餓的狀態...... 我也不是吃仙女餐 早餐就早餐店吐司隨便點不加醬料，中餐晚餐都吃一個便當的量 如圖： http://i.imgur ...

這是增肌還是減脂

Hardy avatar
By Hardy
at 2015-02-28T15:41
※ 引述《ekdoteen (123)》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是 : 如題 : 之前 : 體重：61kg : 體脂：26% : 之後 : 體重：60kg : 體脂：16% 這三週測出來都這樣，我還是覺得不敢相信，覺得是假的，因為還是覺得自己 : 肉肉的 : 這是代表我減去了脂肪 ...