超級餓的如何是好... - 健身

Edith avatar
By Edith
at 2015-02-28T19:44

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之前開始騎x-bike，一天45分鐘25公里
經期休息，運動以外的時間就是正常吃正常睡正常唸書
固定時間量了幾個月體脂降了差不多3%


但是從固定運動之後就開始進入一個總是很餓的狀態......
我也不是吃仙女餐
早餐就早餐店吐司隨便點不加醬料，中餐晚餐都吃一個便當的量
如圖：
http://i.imgur.com/anY3szj.jpg
http://i.imgur.com/VmWlTEH.jpg
http://i.imgur.com/DGlA9nr.jpg
http://i.imgur.com/156uWhz.jpg


我基代歐姆龍測15xx
三餐我都正常吃了還是超餓的！！！！！！
如果要吃三餐以外的食物又覺得罪惡感深重

目前是吃蘋果一顆
有時候會去7-11夾白蘿蔔+水煮蛋
或買無糖豆漿or饅頭夾蛋

養成運動習慣之後
一整個搞得自己好像青春期登大人的胃Orz

我好痛苦阿～～～～
好想吃燒烤火鍋吃到飽Q口Q!!!!!!!!!!!!





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Tags: 健身

All Comments

Susan avatar
By Susan
at 2015-03-01T12:29
多吃多動
Jake avatar
By Jake
at 2015-03-02T18:51
要吃就吃，崩潰才吃會很慘
Jake avatar
By Jake
at 2015-03-03T01:43
我覺得別太執著，有罪惡感怕一放鬆就會變管它的
然後暴吃才真的慘，餓就找天然食材吃好了
Elma avatar
By Elma
at 2015-03-07T14:24
進 fitness 後吃的比豬更加多 (攤手)
Catherine avatar
By Catherine
at 2015-03-10T07:05
真的要小心暴吃
Joe avatar
By Joe
at 2015-03-11T05:17
我也覺得我有運動習慣後吃得其實比以前多...
Ula avatar
By Ula
at 2015-03-13T02:38
我還是想吃會餓就吃，要不然到時暴時更可怕
Mary avatar
By Mary
at 2015-03-16T05:39
我會帶水果在身上，餓了就吃
Faithe avatar
By Faithe
at 2015-03-20T18:07
準備一點小點心，小麥吐司、小條地瓜、最近很紅的奇亞子
Olive avatar
By Olive
at 2015-03-22T19:05
挖，你基代15**比我還高，好好喔，不過我吃得比你還多
Dinah avatar
By Dinah
at 2015-03-23T12:13
你試試看小小口吃，每次都要咀嚼到近糊狀，很痛苦但
會對身體消化好，飽足感也會大大增加
Odelette avatar
By Odelette
at 2015-03-26T04:35
純的奇亞籽先泡水發漲後加到豆漿，比較有飽足感，上廁所也
Noah avatar
By Noah
at 2015-03-30T14:40
比較順暢
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2015-04-02T20:41
牛奶加穀片 非常充飢
Catherine avatar
By Catherine
at 2015-04-03T20:29
吃慢一點
Joe avatar
By Joe
at 2015-04-06T03:14
就去吃正餐，但是要慢慢吃不要去吃火鍋吃到飽然後吃很快
Ursula avatar
By Ursula
at 2015-04-06T05:02
不要為了控制飲食讓自己不開心喔;-)
Thomas avatar
By Thomas
at 2015-04-08T21:43
找點低熱量的吃，但不是兩個便當喔，絕對越來越胖
Caroline avatar
By Caroline
at 2015-04-12T21:28
我會吃香蕉
Tracy avatar
By Tracy
at 2015-04-13T17:51
我也是很容易血糖過低. ~
Candice avatar
By Candice
at 2015-04-15T20:58
早餐請改 無糖豆漿+養生饅頭 蔬果一天請吃到九份
Yedda avatar
By Yedda
at 2015-04-17T05:28
再餓可以吃大概15顆無調味堅果 另外水分請喝足
Madame avatar
By Madame
at 2015-04-19T17:33
會吃欸 真的食量變大 不至於難減啦
Sandy avatar
By Sandy
at 2015-04-22T11:03
看了看圖，覺得你菜跟肉的比例還不錯，沒問題
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2015-04-23T15:00
我運動以後食量也變好大！吃的份量也和原po差不多！可是
我基代只有1400囧
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2015-04-25T17:59
飲食中加一點豆類 很容易飽
William avatar
By William
at 2015-04-28T14:01
咀嚼多次一點呢
Leila avatar
By Leila
at 2015-05-01T11:46
多吃多動 細嚼慢嚥

這是增肌還是減脂

Hardy avatar
By Hardy
at 2015-02-28T15:41
※ 引述《ekdoteen (123)》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是 : 如題 : 之前 : 體重：61kg : 體脂：26% : 之後 : 體重：60kg : 體脂：16% 這三週測出來都這樣，我還是覺得不敢相信，覺得是假的，因為還是覺得自己 : 肉肉的 : 這是代表我減去了脂肪 ...

曾經是個胖子，後來瘦了，現在又

Liam avatar
By Liam
at 2015-02-28T10:15
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規： 是 我是否僅能接受讚美，無法接受改善建議： 否 ↑以上兩行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 手機排版請見諒。 話說 ...

基礎代謝率問題

Megan avatar
By Megan
at 2015-02-28T02:29
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 已經爬過文了，但還是有點搞不清楚 假 ...

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Olga avatar
By Olga
at 2015-02-27T23:39
※ 引述《sandiato (當局者迷迷迷)》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）是 : ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 : ================================================================ ...

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Cara avatar
By Cara
at 2015-02-27T22:46
在健身房運動已經半年了，一周七天，一次至少一小時，沒事就不中斷。 時至今日，也算是有點小成果，體重也減了一些。 不說廢話，運動對我來說絕對是必要的， 但是我一直都是「逼著自己運動」，而不是滿心情願而歡喜的去運動。 這會使得運動變成一種壓力。 比如，我比較喜歡早上運動，因為完成後，一整天都是輕鬆的，晚上 ...