訓練核心肌群參考書籍 - 健身

※ 引述《sandiato (當局者迷迷迷)》之銘言：
: 我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）是
: ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
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: 想買一本核心肌群的書籍
: 目前考慮<<頂尖運動員都在偷練的核心基礎運動>>
: 但是發現他有三種包裝，應該是790，原版399跟有加東西的399
: 想請問有買過的版友790跟新版399差在哪裡呢？
: 或是有其他書籍推薦呢？
: 感謝！
: 附帶一提，金石堂現在囚徒特價79折，
: 應該是350*0.79≡277 比博客來便宜
: 雖然網路上有pdf，但實體書還是舒服點





就網站上的說明，三種包裝應分別是：

1.舊版(書及示範DVD)
2.新版(手冊+100分鐘DVD)、
3.新舊混合版(舊版書+新版手冊+100分鐘DVD)

我從圖書館借過舊版的書及DVD，DVD只示範了幾個動作，大部份的動作要看書學；
新版DVD則是幾乎所有動作都有示範影片

書的內容:理論(佔很大篇幅)＋各種動作的圖說，至於新版手冊的部份：重點提示＋動作
的圖說


至於動作安排，舊版書是分為基本五式、進階七式、加強版十式；
新版手冊則是將先說明所有動作，再把動作分為三個綜合鍛練＋一個進階鍛練


我買的是新版（還沒開始做），光看書及手冊比較兩個版本發現，動作安排是不一樣的，
不過我也不知道做起來有什麼差別













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