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怎麼才能增加食量 - 健身

Bethany avatarBethany · 2022-07-15

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本人164 53kg 體脂inbody 13%
最近又開始健身想增肌但怎麼吃都沒有胃口
每天目標2500大卡但連2000大卡都吃得很勉強

想請問各位巨巨到底是怎麼塞得下那麼多熱量
都硬塞到好像要厭食了==
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All Comments

Callum avatarCallum2022-07-17
昨天剛好跟一天吃5~6餐的教練聊到這個 他也是硬塞XD
Isabella avatarIsabella2022-07-20
高熱量乳清是你的好幫手
Mia avatarMia2022-07-22
吃很多東西，跟吃很多熱量是不同的
Dorothy avatarDorothy2022-07-24
樓下貼卓叔影片
Wallis avatarWallis2022-07-23
麥當勞跟肯德基是好朋友
Caroline avatarCaroline2022-07-25
吃4顆蛋黃酥
Dinah avatarDinah2022-07-23
https://i.imgur.com/xd9FcKg.jpg
蛋黃酥有效
Kumar avatarKumar2022-07-25
吃不多就調整一下比例+乳清吧 我也吃不多哭哭
Edith avatarEdith2022-07-23
高熱量乳清+1
Aaliyah avatarAaliyah2022-07-25
三餐正常吃就差不多2000了吧
Sierra Rose avatarSierra Rose2022-07-23
便當不要減飯就快千大卡了 不難吧
David avatarDavid2022-07-25
勸你不要吃太多，會後悔
維持食量，增加重訓，這樣練出來才是正常人喜歡的身材
Rachel avatarRachel2022-07-23
增加食量+重訓，只會變健力肥宅
Sierra Rose avatarSierra Rose2022-07-25
樓下推薦增重神器花生醬
Tom avatarTom2022-07-23
用堅果補熱量, 只是比較貴點...
Olive avatarOlive2022-07-25
前面塞不進去就從後面呀
Daniel avatarDaniel2022-07-23
你娶的什麼老婆，會多長一根？
Rachel avatarRachel2022-07-25
其實除了高熱量乳清以外還有別的選擇，就是橄欖油
Edwina avatarEdwina2022-07-23
吃蔬菜淋一點橄欖油
Dora avatarDora2022-07-25
增重粉
Ina avatarIna2022-07-23
最便宜的補熱量、補蛋白神器叫葵瓜子(仁)
熱量595大卡/100g、蛋白質28g/100g, 蛋白質0.76元/g
James avatarJames2022-07-25
這還是商家原味烘焙好的價格, 自己買生的來處理會更省
Cara avatarCara2022-07-23
狂吃 吃久就習慣了
Tom avatarTom2022-07-25
一直吃努力吃，我起點跟你差不多，有計劃地吃加運動努力
快一年現在努力吃到65左右
Zanna avatarZanna2022-07-23
吃不下改用喝的阿
Isabella avatarIsabella2022-07-25
早一點起來吃早餐，下午跟睡前時間到逼自己要吃一些食物
Catherine avatarCatherine2022-07-23
推用喝的
Puput avatarPuput2022-07-25
增重乳清真的猛 我兩星期+4公斤 推BSN巧克力
Daph Bay avatarDaph Bay2022-07-23
卓叔的那個瘦子也沒有增重成功呀
Hedy avatarHedy2022-07-25
那個瘦子已經增不少了吧
Freda avatarFreda2022-07-23
學自己煮好吃的。很多人挑嘴而不自知，不是塞不下，而
Thomas avatarThomas2022-07-25
是沒吃到好吃的
Rebecca avatarRebecca2022-07-23
我過敏原一堆也勉強塞從62>68三年
Ida avatarIda2022-07-25
就……要找到想吃的東西吧
Necoo avatarNecoo2022-07-23
或者把吃飯當工作，時間到就是塞
Brianna avatarBrianna2022-07-25
吃香蕉衝等阿 1天3根便宜好攜帶 支持農作物XD
Hardy avatarHardy2022-07-23
他在日本，買到的多半是菲律賓香蕉
Megan avatarMegan2022-07-25
隨便吃都破3000阿 QQ
Puput avatarPuput2022-07-23
多吃熱量不難吧，只要“熱量”速食店隨便小點心就衝到了
Ingrid avatarIngrid2022-07-25
不要吃太多容易有飽足感的
Madame avatarMadame2022-07-23
請問是開始訓練多久了？
Ingrid avatarIngrid2022-07-25
分多餐 慢慢習慣
Emily avatarEmily2022-07-23
怎麼會有這種困擾啊QQ
Edith avatarEdith2022-07-25
後面留給老婆@@
Linda avatarLinda2022-07-23
10個說吃不胖的9個都是從小挑食和剩食 嘻嘻
Edwina avatarEdwina2022-07-25
拉麵
Eartha avatarEartha2022-07-23
不要睡覺就好 嗚嗚
Joe avatarJoe2022-07-25
真羨慕 我是吃不會飽的
Liam avatarLiam2022-07-23
炸雞每天吃6塊，蛋黃酥，月餅應該熱量就爆了
Jessica avatarJessica2022-07-25
奶油蛋糕，冰淇淋熱量也非常多，只是不太健康
Caroline avatarCaroline2022-07-23
奶油蛋糕，冰淇淋熱量也非常多，只是不太健康
奶油蛋糕，冰淇淋熱量也非常多，只是不太健康