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基本資料
性別：男
年齡：23
身高：170
體重：78.3
BMI：27.1
體脂率：20.5
基礎代謝：1669
參考照片：無
三餐內容
早餐：鮪魚蛋吐司or奶酥吐司+蛋餅
午餐：自助餐(四青菜) or 若早餐較晚吃就不吃午餐了
晚餐：便當 (港式燒臘、雞腿便當....等) 因為跟大家出去吃就從善如流了
因為沒記卡洛里習慣 所以已不太知道上述大概有幾卡
其他：不太吃下午茶和消夜
日常作息時間：九點半起床 一點前會睡 平日就都在實驗室 晚上會去健身房運動
生活型態：學生
運動習慣：慢跑5+快走5分鐘為一循環，每天會進行六循環，一小時，心跳數約140左
右
我的問題：剛開始進行減重 不知道有無要調整的地方 個人目標是七月初瘦到70公
斤 享受歡樂的夏天
--
基本資料
性別：男
年齡：23
身高：170
體重：78.3
BMI：27.1
體脂率：20.5
基礎代謝：1669
參考照片：無
三餐內容
早餐：鮪魚蛋吐司or奶酥吐司+蛋餅
午餐：自助餐(四青菜) or 若早餐較晚吃就不吃午餐了
晚餐：便當 (港式燒臘、雞腿便當....等) 因為跟大家出去吃就從善如流了
因為沒記卡洛里習慣 所以已不太知道上述大概有幾卡
其他：不太吃下午茶和消夜
日常作息時間：九點半起床 一點前會睡 平日就都在實驗室 晚上會去健身房運動
生活型態：學生
運動習慣：慢跑5+快走5分鐘為一循環，每天會進行六循環，一小時，心跳數約140左
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我的問題：剛開始進行減重 不知道有無要調整的地方 個人目標是七月初瘦到70公
斤 享受歡樂的夏天
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