想再往下減5kg - 減肥

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是

基本資料

性別：女
年齡：24
身高：163
體重：61~62(本來73~75)
BMI：23%
體脂率：25%
參考照片：（可免填）

三餐內容

早餐：一杯蜂王乳+花粉
和一顆饅頭(全麥、五穀或黑糖)或是一顆藍莓貝果

午餐：1/3碗的白飯
1~2小塊的肉和半尾魚
青菜則是便當的4樣菜 或是自助餐的菜

晚餐：有時只喝一大碗的湯加青菜
有時就吃午餐的量(但再少一些)

其他：幾乎每餐都有吃水果

日常作息時間：晚上12點多睡覺白天7~8點起床

生活型態： 待業中

減肥方式：每天跟著網路上的有氧運動運動2小時
有時1個半小時(但較少)

問題陳述：
因為本身食量就不是很大
所以每一餐吃那樣就會很飽了
吃太多就會肚子很痛或是會跑廁所
但體重停在61~62已經持續快2個月了
之前是運動1小時但因為都停滯降不下去
因此才改成運動兩小時
但體重還是沒辦法往下降

想請問有哪裡是需要改善的嘛?
謝謝





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