想改善柔軟度 - 健身

小弟 從小坐姿體前彎連零都摸不到(是負的)

最近一直很想改善柔軟度

看影片去試了彼拉提斯和yoga的 分腿拉筋和貓式

每天持續1hr，柔軟度的確有改善

但是最想改善的腰 還是彎不下來


請教一下各位

有什麼方法姿勢 還是影片 能夠學習的嗎?

關於改進腰的柔軟度



最終是 想要站著就能夠頭貼到膝蓋

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十台電風扇加100次划水道，帶你去異次元

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