練跑腿有可能不變粗嗎...? - 健身

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By Lydia
at 2014-06-04T01:32

Table of Contents

※ 引述《cjamhe01385 (徹)》之銘言：
: 想借標題問一下...
: 目前慢跑齡為3年，每週跑4-5次
: 從最初的5km到現在每次都跑8km-10km
: 但是，腿還是一樣很肉...
: 之前有去台大量身體組成
: 其中雙腿的肌肉量比率是110%
: 但看起來還是很肥阿!!
: 想問一下，所以要到精實，是不是肌肉比率要更高才行?
: 因為我沒有別人數據可以參考，所以想問問大家QQ
: 感謝
: 以下附傷眼照片，我真的覺得很沒有自信，傷人的話就饒了我吧...
: http://ppt.cc/4T10


既然討論到慢跑腿會不會變粗...
以我跑齡2年...每週3-4次..月跑100K左右來說..
一開始我也很擔心原原PO的問題，沒變細反而粗...
後來跑久了發現這想法根本多餘...
自身的經驗是，就算沒變細也不會因為跑步變粗！！

讓我們來看看每週約跑3次，每次約10K的女生的腿吧..

張鈞甯..
http://imgur.com/YI6xe4H
http://imgur.com/zOsRz74

馬克媽媽(看她跑每次也都10K起跳的..)
http://imgur.com/v4Hh4kT (from 我愛小馬克FB)

陳意涵...
http://imgur.com/j6PBorl




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Tags: 健身

All Comments

Ophelia avatar
By Ophelia
at 2014-06-08T04:02
相信我 這在原原po心理是粗的 她應該要的是那種鳥仔腳吧
Mary avatar
By Mary
at 2014-06-13T00:12
但比起鳥仔腳 我個人比較喜歡結實又好看的腿~~~
Bethany avatar
By Bethany
at 2014-06-17T09:40
張鈞甯第二張 腿真好看~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Gary avatar
By Gary
at 2014-06-18T01:39
http://ppt.cc/Nji9 馬克媽媽這張的大腿線條~好愛!!
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2014-06-21T12:00
有些人大概又會說 痾 有肌肉線條 好醜喔 = =
Rae avatar
By Rae
at 2014-06-26T03:36
細鳥腿就看基因吧～
Isabella avatar
By Isabella
at 2014-06-30T13:36
如果多吃多動,會不會變粗壯就很難說了
Elma avatar
By Elma
at 2014-07-02T00:39
超喜歡張鈞甯和陳意涵的腿！慢跑美女還有Janet歐陽靖和
曲家瑞！！她們腿都超美的
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By George
at 2014-07-02T20:07
一練二天生, 接受自己然後追求更好這樣XD

慢跑肌耐力/心肺的選擇(跑鞋)

Hedy avatar
By Hedy
at 2014-06-04T01:11
版上各位前輩好 是這樣的，我前幾天買了雙Adidas的Takumi Ren(跑鞋) 而我原本穿的是Energy Boost(練習保護鞋) 這兩雙大概是我目前唯二列入戰力的跑鞋 Energy Boost:速度較慢，保護性較好。肌肉不易痠痛 但想要硬追Takumi的速度容易抽到 ...

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Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2014-06-03T21:48
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 最近一陣子看到有關HIIT的文章及介 ...

練跑腿有可能不變粗嗎...?

Enid avatar
By Enid
at 2014-06-03T17:52
想借標題問一下... 目前慢跑齡為3年，每週跑4-5次 從最初的5km到現在每次都跑8km-10km 但是，腿還是一樣很肉... 之前有去台大量身體組成 其中雙腿的肌肉量比率是110% 但看起來還是很肥阿!! 想問一下，所以要到精實，是不是肌肉比率要更高才行? 因為我沒有別人數據可以參考，所以想問問大家 ...

徵求跑友 中正紀念堂

Puput avatar
By Puput
at 2014-06-03T16:52
※ [本文轉錄自 Road_Running 看板 #1JZOiRxZ ] 作者: yourmoney88 (喔耶) 站內: Road_Running 標題: [團練] 徵求跑友 中正紀念堂 時間: Tue Jun 3 16:45:03 2014 一 集合時間: 晚上10點左右，一星期1-3次，時間可再 ...

請問大家平均一周都上幾門有氧課程

Mia avatar
By Mia
at 2014-06-03T15:56
像我是男生本身比較肥胖， 體脂肪27%，體重9x多， 還在努力減脂， 一周大約排3~5堂有氧課， 現在都是飛輪跟Body Pump居多， 不過每次上完大腿都會很酸， 猛噴肌樂跟安摩樂等等， 想早點恢復，早點繼續上有氧減脂， 想問大家一周都排幾堂有氧課呢? 都上什麼課程居多? 只是想了解一下其他課程， ...