想用花椰菜米替換主食 - 健身

Margaret · 2021-12-01

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最近剛成為減肥新手XD
目前都有固定慢跑上健身房的習慣
但因為血糖依然比較高的趨勢
主食想從紫米再攝取更少的醣分
一天所需要的澱粉就靠早餐的地瓜
知道最近減醣界還蠻有名的花椰菜米就想試看看
不過爬文大家眾說紛紜@@
或是食譜分享而已
我看比較多推薦以下三種：
食安先生
https://i.imgur.com/fluMwYu.jpg

大成花米廚房
https://i.imgur.com/HrK6ccT.jpg

Via Emilia
https://i.imgur.com/qCHAFTf.jpg

想請問大家推哪間cp 值高
口感也比較接近白飯的呢？
還是說有人會有調理機自己打的嗎~
大大感謝

--

健身減肥

All Comments

Skylar Davis2021-12-03

我是建議你去全家跟全聯買小包裝先吃看看

Elma2021-12-04

紫米...你要控血糖的話吃紫米不太適合吧

Tracy2021-12-06

https://tinyurl.com/2p85nyd8
醫院的衛教資訊參考一下吧你要吃的是糙米或黑糙米

Charlotte2021-12-07

花椰菜米炒飯還行，煮粥的話難吃要死

Isabella2021-12-09

黑糙米跟紫米網路容易搞錯要選特別標註黑秈糙米的

Aaliyah2021-12-10

直接不用吃不就好了

Quanna2021-12-12

不用吧你要的是糙米

Hedda2021-12-14

不會料理建議不要買..因為很像吃噴!!

Sierra Rose2021-12-15

改吃糙米，然後先吃菜再吃蛋白質最後再吃飯

Hamiltion2021-12-17

建議三餐以外的碳水攝取量也要注意

Hamiltion2021-12-18

不要自己打啦... 光要洗菜抓蟲就飽了建議還是要買市售的
比較安心

Ophelia2021-12-20

吃過一次真心不愛直接吃花椰菜還比較好吃

Todd Johnson2021-12-21

真心不推，吃到後面想吐

Leila2021-12-23

吃過好市多買的味道很淡不推

Zora2021-12-24

吃過好市多的，拌調料包個人蠻愛的～

Vanessa2021-12-26

直接吃花椰菜就好了…

Kelly2021-12-24

一杯五穀米煮好了加一包花椰菜米拌一拌我都這樣左

Aaliyah2021-12-26

超難吃

Robert2021-12-24

先全面檢討飲食內容
還是沒改善，建議先去健康檢查找血糖偏高的原因

Olivia2021-12-26

只是替換主食，但其他還是亂吃的話是沒用的

Edith2021-12-24

都吃地瓜了為什麼要特別控制血糖？有疾病使嗎？
目前的血糖數值？gi反應每個人都不同都要試過才知道
要掛那個血糖監測器

Donna2021-12-26

整體飲食建議也說明一下不然真的新手太追求成效了

Anthony2021-12-24

我想大可不必

Oliver2021-12-26

先把飲食/活動/運動記錄一週放上來

Megan2021-12-24

如果你忍的住餓，省錢的做法是都不要吃

Anthony2021-12-26

真的先去便利商店買一包試試不吃花椰菜的根本吃不
下去會有超重花椰菜味光聞到就不舒服了

Rachel2021-12-24

不要把他想成是米，因為明明滿口都是花椰菜的味道啊…

Rae2021-12-26

就有吃地瓜當澱粉來源了，花椰菜就直接吃就好了吧?因為除

Delia2021-12-24

了形狀偏向米之外，味道完完全全還是花椰菜阿

Belly2021-12-26

血糖不會無中生有，檢查吃進去的食物哪些是醣類才好控制

Gary2021-12-24

口感跟米飯八干子打不著他就是白花椰菜梗打成丁狀而已

Skylar Davis2021-12-26

我超愛花椰菜米欸，比白飯好吃…但太貴了

Liam2021-12-24

我是拿來炒飯，很讚炒的乾的話跟炒飯口感是類似的有
錢的話我是能接受每天吃xD

Annie2021-12-26

這種蔬菜米都有個問題，出水後會變得噁心，我是炒過
一下才會上桌，或是你可以吵成炒飯也是可以，而且炒
飯口感還真的不差。

Kama2021-12-24

大成的吧，好市多原味的沒味道XDDD而且不用退冰炒雞胸
肉蠻方便的，直接泡菜下去也不太需要調味就不錯了

Steve2021-12-26

我都買好市多的當炒飯但真的只能炒飯一定要炒乾

Faithe2021-12-24

各買一包來吃看看最清楚

Dora2021-12-26

家人有糖尿病用花椰菜米混一點糙米飯吃血糖控制效果不錯

Gilbert2021-12-24

老人家還是習慣要有吃飯的感覺用一點飯下去混口感會較像

Harry2021-12-26

吃過一次覺得一言難盡

Jacky2021-12-24

我覺得花椰菜米還ＯＫ啊～沒有樓上講的這麼地獄，
我吃過大成的在momo上買口感蠻Q而且沒有怪怪der
菜味

Caitlin2021-12-26

只買過好市多的，也是會混糙米燕麥粒（非燕麥片）一起
炒

Brianna2021-12-24

我之前跟米混著吃沒有很明顯欸

Robert2021-12-26

可以呀，我常去的WG對面有間健康餐，也有推出花椰菜米
，說主打低碳又吃的飽，很夯欸，建議可以先買那種吃吃
看~~~

Iris2021-12-24

沒味道很噁心直接吃白花椰菜還比較好吃

Skylar DavisLinda2021-12-26

難吃，好好吃好好運動，算好熱量赤字跟營養比例很難嗎

Tracy2021-12-24

討厭花椰菜米+1 有個奇怪味道而且不知鉀太高還是怎樣吃
完都不太舒服

Sarah2021-12-26

個人感覺那吃起來根本一點也不像米啊

Dora2021-12-24

收乾一點加咖哩粉調味還可以

Ingrid2021-12-26

☺

Sarah2021-12-24

乾的還行但濕濕的很反胃

Bennie2021-12-26

花椰菜米炒乾一點口感比較像飯

Olivia2021-12-24

完了超愛吃花椰菜米的，我味覺是不是有問題

Sandy2021-12-26

是

Vanessa2021-12-24

這種會有米的那種q感麼？

Megan2021-12-26

不會就是花椰菜的口感當炒飯炒

Aaliyah2021-12-24

覺得花椰菜米炒飯蠻好吃的，但是是誰炒的差很多，朋友
就能炒的像噴

Lydia2021-12-26

花椰菜米超好吃啊口感也真的有接近
推薦菜單研究所的花椰菜米燉飯

Rosalind2021-12-24

花椰菜米口感真的無法

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