想請教box squat 箱上蹲 - 健身

我查網路資料 box squat大概都是用80~85%的深蹲重量在練

http://coachminyen.blogspot.com/2017/06/box-squatting.html

之前深蹲右小腿還是不舒服 而且開始卡關 所以想說換一個深蹲的練法 練一下箱上蹲
我箱子設定是大腿膝蓋水平高度 都是坐在上面 減少牽張反射 在蹲起來
可是我發現自己在練的時候 反倒是可以蹲得比較重
平常練深蹲大概體重2.2~2.3倍 1rm
箱上蹲反而可以做到體重2.7倍 4rm
箱上蹲練完 隔天只有屁股跟大腿有酸酸的
請問這是為什麼呢?
還是我不要再加重量 開始把箱子弄低一點 會比較好呢?
我的目標就只是想深蹲蹲好一點 蹲重一點而已
謝謝

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