慢跑大腿痛 - 健身

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大家好
本人是高中生
是個慢跑初學者
大概兩個禮拜沒運動
所以這兩天花一點時間 晨跑 夜跑
早晚各3000m
最快15分...
都沒有熱身
但是我打球也沒熱身過
從來沒受傷
回家後大腿只要蹲下來 舉起來
就會痛

是因為太久沒運動 導致肌肉酸痛
還是運動過量呢？

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