叫我陽光健美妞! - 健身

By Tracy
at 2015-06-05T00:33

Table of Contents

我是原po
過了一年又一年
再來分享今年的成果囉～

先炫耀一下
在威尼斯海灘肘倒立的比基尼照(撥頭髮)
p.s. 可以忽略那肥美的金華火腿
http://i.imgur.com/Eq9ZK0o.jpg

去年因為要忙結婚非常有藉口不運動 (怎麼跟其他新娘反過來哈)
等年底婚事都忙完了人也肥了一圈才覺得不能再這樣下去
加上4月要跑半馬 5月要去義大利蜜月
就跟我姊約好要減脂減重

==運動==
瑜珈：一週一次一小時，每天回到家也會亂凹。
桌球：一週一次兩小時。
健身房：一週一次半小時跑步、半小時重訓。
跑步：之前一週兩次看心情5～10k，後來前腳掌會痛就比較不敢跑。
Tabata：想到就會在家做個兩組。

看電視就plank一下下班騎個ubike，沒事就動動。
http://i.imgur.com/eWAsSIq.jpg

==飲食==
早餐：一定要香蕉+手工饅頭或是小七39組合。
午餐：自己帶便當，或是跟同事吃外食。
晚餐：自煮或是簡單外食。

我不太算熱量，吃也不太忌口，
容易低血壓不敢餓肚子，
去運動之前ㄧ兩小時都會先吃五分飽，
飲食可以的話也要求均衡，每天都要吃到蛋菜肉水果，
對身體健康的東西很著迷，堅果奇異果木耳等XD
http://i.imgur.com/KvZDTf9.jpg

http://i.imgur.com/djOtTGn.jpg

==成果==
158cm / 51kg / 23%
努力這麼辛苦體重體脂完全沒變
但是線條都出來了
http://i.imgur.com/bgnEB89.jpg

大小腿一直都處於沒救的狀態
只能盡量保持結實
(有版友可以救我嗎XD)
http://i.imgur.com/QOGzFjS.jpg

最後我覺得我還是適合曬黑
看起來好健美啊～～～～
(順便偷放蜜月閃照XD)
http://i.imgur.com/Cxojy6R.jpg

--
儲存文章不自覺的就是會按wq ...

--

All Comments

By Elizabeth
at 2015-06-06T15:16

原po好辣還有被閃到(墨鏡)

By Ethan
at 2015-06-09T06:33

身高體重和妳一樣!但是我體脂超高看完有增進我更努力
運動的慾望謝謝!

By Jacky
at 2015-06-09T11:04

推推，增強了繼續努力的動力XD

By David
at 2015-06-10T18:47

沒關係啦～今年流行蜜大腿XDD

By Faithe
at 2015-06-15T10:13

這樣已經很讚了，剩下瘦哪裡真的是基因問題大腿有肉
才是大腿啊

By Hedwig
at 2015-06-17T06:39

正翻了

By William
at 2015-06-20T20:28

正

By Tristan Cohan
at 2015-06-24T22:46

好正呀～努力朝目標前進!!

By Ingrid
at 2015-06-26T16:32

推, 原po一定是工程師XD vim太常用跟我一樣XD

By Genevieve
at 2015-06-30T21:22

哈,我也會不自覺用wq,有時還會用ctrl+e

By Olivia
at 2015-07-01T03:23

好厲害!!!!!!

By Hedwig
at 2015-07-03T13:13

第一張好強阿好怕那動作吃的好健康.....

By Sarah
at 2015-07-05T13:43

推好厲害~~~下半身跟你一樣!但覺得你的好美

By Dora
at 2015-07-09T18:01

運動的頻率可以增加，跑步、健身房、瑜珈的部分~

By Ina
at 2015-07-12T23:57

強

By Christine
at 2015-07-17T20:43

黑得很亮真的很適合妳感覺好健康呢讚

By Aaliyah
at 2015-07-21T00:17

很漂亮

By Isla
at 2015-07-22T18:52

下半身重訓吧XD

By Kelly
at 2015-07-24T22:04

這腿很ok 啊

By Edwina
at 2015-07-27T14:10

第一張好強

By Aaliyah
at 2015-07-30T16:50

身材真好！

By Gary
at 2015-08-03T19:34

可以理解你的煩惱,你的上半身很OK,下身還要努力,只是下身
看來很吃基因阿

By Caroline
at 2015-08-04T21:43

我最近系上有一門課叫程式設計在學python 也是用wqXD

By Suhail Hany
at 2015-08-05T04:42

158cm / 51kg 這腿很正常吧不然要多細?

By Sarah
at 2015-08-08T21:41

樓樓上今天有來pycon嗎XD

By Robert
at 2015-08-12T22:32

謝謝樓上~ 只好來減重(不過之前48好像也長得差不多

By Doris
at 2015-08-17T13:53

腿剛剛好啊

By Dorothy
at 2015-08-18T16:11

推

By Agnes
at 2015-08-18T21:42

身材超好超厲害！！！

By William
at 2015-08-19T12:32

3我也好想偷渡上星期去歐洲玩的照片XD

By Belly
at 2015-08-23T00:03

X跟妳差不多身高體重

By Ivy
at 2015-08-23T19:10

原po超正點!!!!!!!

By Rae
at 2015-08-25T08:33

謝謝大家啊～基因真的是很強勁的對手

By Daniel
at 2015-08-28T03:17

http://i.imgur.com/bDGhR46.jpg

By Linda
at 2015-08-30T19:08

偷出賣我姊臉不像但身形比例幾乎一模一樣..

By Rosalind
at 2015-09-03T13:43

非常好看的身材

By Xanthe
at 2015-09-06T05:23

想知道原本不會倒立的女生要怎麼練你那種～

By Jacob
at 2015-09-08T19:19

超正

By Cara
at 2015-09-10T10:58

好正！還有原po妳大腿很漂亮~!

By Jake
at 2015-09-12T06:02

謝謝～ to樓樓樓上i大，可先從從肩倒立開始，再慢慢
到肘倒立靠牆，最後不靠牆。在平衡的時候會明顯感
受到核心的力量(如果核心不夠力可能會撐不住喔。)

By Leila
at 2015-09-17T03:50

我也想要倒立

By Dora
at 2015-09-17T18:45

黑超適合你的，身材很棒哦！！！

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