慢跑跟快跑? - 減肥

最近開始慢跑減肥

有一個問題想請問大家

我在跑步時，時常忍受不了"維持"速度跟"省力"運動的模式

我的耐力可能有點薄弱

所以時常變成

慢跑==>快跑==>走路==>快跑==>走路==>快跑

這樣的循環模式

而且我走路的距離>>快跑的距離
大概跑了150公尺走250公尺

而花的時間跟純慢跑比起來其實反而更久
我這樣跑3000要花個30分鐘　＝　＝

這樣的方式，在花一樣時間的情況下
所消耗的熱量跟從頭到尾慢跑相較，是消耗較多還是消耗較少？
還是純用跑步距離來比較消耗的熱量

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