慢跑遇到瓶頸... - 健身

上週開始挑戰一週跑30km
分5天跑，一天跑6km

但跑到第5天時腳已經在哀嚎，速度也掉了很多
從37分左右掉到快45分

這週昨天跑完第一天後，今早腿肌肉恢復狀況明顯差很多
加上今早又下雨只好先休息

由於卡到重訓還有排一天練腿，這樣下來好像有點吃不消....
可是體脂停滯好一段時間了，很想加有氧的量來突破

不知道把課表改成10km/3天
讓腿有比較多的休息時會不會好一點??

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