目前維持有氧和重訓並行，一週跑五天，月跑150KM；
但重訓一直無法規律，聽人說一週三次重訓為佳，強度
做到隔天會痠痛，一天重訓然後休息一天這樣。
但我上禮拜五重訓胸部加背部，到今天算第四天，還是
有疼痛感存在(做完隔兩天是最痠痛的時候)，請問這樣
是我強度太強嗎？總覺得這種強度一週兩次就差不多了。
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但重訓一直無法規律，聽人說一週三次重訓為佳，強度
做到隔天會痠痛，一天重訓然後休息一天這樣。
但我上禮拜五重訓胸部加背部，到今天算第四天，還是
有疼痛感存在(做完隔兩天是最痠痛的時候)，請問這樣
是我強度太強嗎？總覺得這種強度一週兩次就差不多了。
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