慢跑持續酸痛是否該休息? - 健身

※ 引述《keybo (唱歌給我聽(b))》之銘言：
: 每天跑3.3km 約15圈的操場(200m)+1圈半的走路收身
: 小弟體重算很重 171cm 97kg
: 大概一星期前開始 膝蓋出現了輕微的酸痛(or疼痛)
: 白天上班走路時不會有太明顯的感覺
: 就稍微微的知道有酸的地方
: 晚上慢跑的前兩圈會有明顯
: 甚至會稍微影響到跑步的節奏
: 但那個酸痛感還是持續 也沒有更嚴重
: 但想請問這只是單純的乳酸累積
: 還是真的傷到膝蓋部位的可能性大一點

沒有乳酸堆積這種事，不論血液中乳酸濃度多高，休息幾個小時之後
就會回復正常。運動隔天的酸痛是肌肉輕微發炎，和乳酸無關。

如果你的酸痛靠近膝蓋外側最突出處，常見的原因是「跑者的膝痛」
(Runner's knee) - 髂脛束摩擦症候群，當然還有其他可能，建議先
休息、看醫生。

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