想請問有關脊椎的問題 - 健身

※ 引述《ptttwo (坑不必深，有摔則平)》之銘言：
: 事情是這樣的,我在半年前曾因車禍導致呼吸困難,經中醫西醫診治無效後,
: 最後由一位診骨師治療改善.
: 中間有發生一點疑問,但最終是治好了,但是最近我又開始感到背部不適,只要有
: 用到背部的活動都很難受,所以我請信任的中醫幫我診治,她就教我做一個遠紅外
: 線偵查,結果出來,左邊數值都在正常的綠色範圍,右邊卻已經全橘了,只差一些就
: 要滿江紅!
: 我現在的問題是,這樣我很難持續日常活動,更不用說我賴以維生的跳舞了
: 雖然我有在治療,但是不找出根源將來還是會重蹈覆轍!
: 我對於自己的姿勢不良有自覺,也在盡力改善,但是一運動就很難控制使力的重心,
: 上完一堂課就感覺治療的效果已經消失七八分,這樣不知道何時才能痊癒,可是我
: 運動就靠上課,一停馬上就會胖回爪哇國,真的是兩面為難!
: 我想過訓練自己當左撇子,只是這方法實在緩不濟急,想請問板上各位有沒有這方
: 面的知識或經驗,可以給我一點建議,感恩!!!

85%的背痛找不出原因，抽血、X光都正常，一般治療過程如下：

急性期(數天)要休息，除了休息，最直接合理的治療就是服用非
類固醇抗發炎藥(有鎮痛、解熱、抗發炎的功用)，通常會比最差
狀況改善五成以上。

亞急性期(數週)可以做物理治療，一般是熱療、腰椎牽引和電療
，可能可以恢復到受傷前的七、八成。

最後進入慢性期，以上的治療都做了，還是覺得無法回到受傷前的
狀態，腰部僵硬，久站久坐會痛，那是身體自然反應，這時候要做
背肌、腹肌的肌力訓練和伸展訓練(昂貴花俏的如彼拉提斯，簡單
實用的如醫院衛教單上的運動，youtube上也很多)，簡單地說，要
靠自己「練」回來。

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