想要讓自己變的更正常 - 健身

最近步入社會

坐在辦公室

看到消防員減20KG

讓我燃起了跑步的慾望

不然整天坐著好懶洋洋...


最近開始慢跑

慢跑方式是

先走兩圈，再慢慢跑

跑道自己覺得不行了

就走路，在跑

運動半小時就回家..
或著有另外的跑步

但今天跑起來，腰有點痠痛..跑完腳有點軟

最近想嘗試重訓

請各位大大

可以推薦我什麼重訓嗎?

我知道 舉啞鈴 深蹲

那啞鈴建議買幾磅的呢?

時間多久比較適當

謝謝大家...

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