想要讓自己變的更正常 - 健身

By Edith
at 2012-10-29T22:58

Table of Contents

最近步入社會

坐在辦公室

看到消防員減20KG

讓我燃起了跑步的慾望

不然整天坐著好懶洋洋...

最近開始慢跑

慢跑方式是

先走兩圈，再慢慢跑

跑道自己覺得不行了

就走路，在跑

運動半小時就回家..
或著有另外的跑步

但今天跑起來，腰有點痠痛..跑完腳有點軟

最近想嘗試重訓

請各位大大

可以推薦我什麼重訓嗎?

我知道舉啞鈴深蹲

那啞鈴建議買幾磅的呢?

時間多久比較適當

謝謝大家...

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All Comments

By Yedda
at 2012-10-31T16:11

先做核心吧

By Oliver
at 2012-11-03T04:04

核心運動。

By Steve
at 2012-11-04T19:30

本版最下面那篇不客氣~

By Oliver
at 2012-11-06T09:34

我啞鈴從五磅到七十磅都有在用,你說該怎麼買? 置底加減用.

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