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慢跑 腰酸 - 健身

Enid avatarEnid · 2018-08-05

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沒運動習慣

最近想從慢跑開始

大約跑15~20分鐘

腰就會變得很酸 沒辦法繼續跑

只能用走的

請問這是肌力不足嗎?

還可以繼續慢跑嗎?

很弱 目前一次只跑30分鐘

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All Comments

Linda avatarLinda2018-08-06
正常 一開始就都先輕鬆跑就好
Poppy avatarPoppy2018-08-09
30分鐘可以是我的十倍強
Sandy avatarSandy2018-08-12
你3分鐘 確定是在跑步 不是在尻尻嗎xd
Callum avatarCallum2018-08-16
你有在練核心嗎？ 可能核心穩定不夠
Thomas avatarThomas2018-08-20
是不是有駝背 我前陣子也這樣後來下意識挺胸就不會了
Kumar avatarKumar2018-08-23
有可能骨盆前傾嗎？我之前也是很容易腰痠，骨盆稍微有意識
去控制後來就慢慢不痠了
Kelly avatarKelly2018-08-28
去吊一下單槓類的，把腰拉開，肌肉比較不會亂緊繃一通，骨
盆腰椎會輕鬆一點
Isabella avatarIsabella2018-08-29
檢查一下是不是有肌力代償噢
Charlie avatarCharlie2018-09-02
建議去檢查一下比較安心