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我到底是怎麼了.. - 美體

Joseph avatarJoseph · 2011-08-08

Table of Contents

性別：男

年齡：27

身高：174公分

體重：82公斤

BMI：27

體脂率：24.4

基礎代謝：1815卡

腰圍：93公分

身體年齡：43！


天啊，我已經節食一個月了，每天早上喝500CC低脂牛奶，午餐晚餐也盡量吃菜，飯只吃

半碗，零食、飲料完全不碰，口渴只喝低脂牛奶、無糖優酪乳和無糖豆漿，運動量跟之前

一樣，大概每週慢跑兩次，但是為什麼我的體重還是居高不下呢？

每天的飲食應該有達到基代，到底是哪裡出了錯！

請高手指點迷津吧！


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All Comments

Queena avatarQueena2011-08-10
口渴只喝那些嗎?雖然無糖低脂還是有熱量,白開水代替吧
Ivy avatarIvy2011-08-14
運動強度?一周兩次稍嫌少,增加點,然後才一個月,加油持續
Gary avatarGary2011-08-16
努力時間拉長再來看看效果,或許半年一年後會讓你驚喜
Irma avatarIrma2011-08-17
口渴請優先喝水...
William avatarWilliam2011-08-19
因為你沒看置底文
Irma avatarIrma2011-08-23
吃這種量最好是有達到基代...不要"應該",仔細的算一下吧
Genevieve avatarGenevieve2011-08-26
你的基代應該高過1400吧?
Jacob avatarJacob2011-08-26
"應該"　有達到基代是啥？
Ina avatarIna2011-08-27
我口渴都只喝水的......
Madame avatarMadame2011-08-29
搞不懂喝水有那麼困難嗎？為什麼一堆人覺得口渴喝牛奶豆漿
會比喝水要來得有益....人的身體也是要水來代謝的吧~
Skylar Davis avatarSkylar Davis2011-09-02
另外慢跑兩次是跑多久&多遠？那種跑個20分鐘不到3km的不算
Andy avatarAndy2011-09-07
你這樣的飲食再多吃一倍也不到基代~~吃太少~~運動量也不夠
Carol avatarCarol2011-09-08
早餐要多吃ㄧ點~多喝水多運動
Thomas avatarThomas2011-09-08
我覺得你應該要詳細列一下菜單@@
Brianna avatarBrianna2011-09-09
吃成這樣 跑成這樣
Puput avatarPuput2011-09-09
一周跑個至少跑個三次吧
Dora avatarDora2011-09-12
為什麼不喝水..= =
Elizabeth avatarElizabeth2011-09-12
這樣胃會先壞掉...
Bennie avatarBennie2011-09-16
要多喝水歐!! 睡眠也很重要~ 要睡到6-8 hr
Hamiltion avatarHamiltion2011-09-19
口渴要喝水= = 水很重要 才會代謝
Kelly avatarKelly2011-09-22
如果沒意外(冰箱菜不夠)我幾乎每天吃1800大卡左右
你這樣應該是不到1800喔
Jacky avatarJacky2011-09-26
節食不會讓你瘦 會讓你變節能省碳體質(請參考板娘文)
就算一時瘦 也只是溜溜球假象 以後回胖更難減
Isabella avatarIsabella2011-09-27
而且就算無糖優酪乳 豆漿 都還是有熱量阿 0.0
Quanna avatarQuanna2011-09-28
無糖不等於熱量0阿 口渴就喝 你消號掉的 還是會回來
Quintina avatarQuintina2011-10-02
還有盡量不要熬夜 睡眠真的很重要+1