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我好像閃到腰了...怎麼辦...||| - 健身

Anthony avatarAnthony · 2012-10-16

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就在剛剛洗完澡

蹲下去清理排水口的頭髮

正要站起來的時候...

我的腰突然好痠....QQ

有點難挺直

位置大概是在骨盆再上去一點點

請問我現在要做點什麼舒緩一下?? Q___Q

我還年輕阿~~〒.〒

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All Comments

Quanna avatarQuanna2012-10-21
先在患處冷敷以降低炎症反應，明天視狀況改熱敷
Gilbert avatarGilbert2012-10-26
好的~我知道了~謝謝~QQ
Heather avatarHeather2012-10-31
通常冰敷是72小時內都冰敷 避免微血管破裂 72小時後熱敷幫
David avatarDavid2012-10-31
助組織重建....至於原PO是否要這麼麻煩？由醫生來決定較好
Margaret avatarMargaret2012-11-01
對了，你今晚睡覺時，若是平躺就把小腿墊高，若是側睡
Agatha avatarAgatha2012-11-01
看醫生 上個月也閃到一次
Olivia avatarOlivia2012-11-02
就彎曲腿（像蝦子一樣），這樣可以鬆弛腰部肌肉..
Charlotte avatarCharlotte2012-11-02
去看復健科 上個月也閃到過 超痛的
Rachel avatarRachel2012-11-07
我忘了講，我上面講的是今晚應急處置，明天有空要就醫
Lucy avatarLucy2012-11-08
一定要去看醫生!! 我兩三年前也閃到結果懶惰沒看醫生
現在姿勢偶爾不正確都會感覺不舒服orz
Belly avatarBelly2012-11-10
還有，冰敷是借由降低患處溫度使血管收縮、代謝率降低
好減輕疼痛並降低炎症反應；而一段時間之後的熱敷為的
Hamiltion avatarHamiltion2012-11-11
是升高患處溫度、放鬆血管、增加身體代謝率，以促進局
Olivia avatarOlivia2012-11-15
部循環（比如說加速排出發炎物質）並提升組織自癒能力
Charlie avatarCharlie2012-11-18
先冷敷 墊高下半身 然後寄得一定要看醫生!
然後不要去推拿...會更嚴重(親身經歷
Ingrid avatarIngrid2012-11-19
就醫厘清問題後，接下來你的課表要排入強化核心肌群XD
Frederic avatarFrederic2012-11-21
如果是第一次這樣的話 明後輛天千萬不要動
Poppy avatarPoppy2012-11-25
能休息就休息 我幾年前第一次 一兩天就繼續正常起居
Victoria avatarVictoria2012-11-27
結果現在常常腰痛 請google腰肌勞損
Tracy avatarTracy2012-11-29
傷好了之後 下背動作可以練 輕微重量或是徒手開始....
Mason avatarMason2012-11-30
以前閃過一次 沒好好治療 結果現在常常腰不舒服
Hedy avatarHedy2012-12-03
第一次真的很重要 要注意
Aaliyah avatarAaliyah2012-12-05
高中以前也常常閃 當時年紀小不知道是閃到腰
Irma avatarIrma2012-12-05
還以為自己生重病了.....