我好喜歡這樣的自己! - 減肥

經過上次po文後感謝板娘大的指正及飲食建議~

每天吃到1295大卡(我的基礎代謝率)(後來我看我之前的飲食有些是空熱量的東西太多)

我有氧維持一週三天 心跳都有達130以上

沒事在家就踩X-bike(以致於現在皮帶斷掉了 = =)

盡量採取強度適中但能維持長時間的方式

比如跑步機跑熱身5分 跑15分 快走15分 和緩10分

我發現有經過十五分鐘的跑步 後面的心跳也會拉高

而不會全程40分鐘都在跑那麼累

然後加強重訓 上班時間坐椅子 站著時都想辦法重訓

結果

我真的變瘦了!

57--->55(我165)

驚人的是體脂率從27%---->23% 小腹和屁股(樂^___^)還有胸部(泣...)都少了一吋


重點是

我好喜歡這樣的自己

我喜歡可以掌控自己身體的感覺!

今天早上五點半就自然醒了(體力變好)

摸著平坦的小腹(哈因為躺著)

做了35下仰臥起坐後

開始充裕的準備自己的早餐~~

兩片全麥土司+低脂起士+自己煎一個香噴噴 加紅蘿蔔絲和醬油少許的蛋

一大杯統一低糖豆漿

好滿足

昨天朋友帶的85度C蛋糕躺在冰箱裡

卻吸引不了我

因為我知道同樣的熱量

我的早餐對我的身體更有利 而且蛋糕一下就餓了~~~~

這是我以前做不到的 會覺得不吃很可惜

我很高興這場與蛋糕的拔河我獲勝了

接著十點多有點餓 吃了幾顆小蕃茄 填飽了肚子 好高興!

減肥後才發現原來小番茄這麼好吃

以前有點餓都是吃高熱量餅乾

我又拔河勝利!

在辦公室做重訓動作

同事很有興趣

於是我教他們簡單的動作

他們大腿都沒力~~~~連男生都是!

雖然他們一直說我練的太過 叫我不要再瘦下去了

說萬一把身體搞壞將來生不出來怎辦 = =

不過我知道自己想要的是什麼~

也知道自己在做什麼

而且這邊有一大群給我正確觀念 跟我有相同信念的人正一起努力著

我很喜歡這樣的生活

自信

健康

自制

充滿活力跟喜悅^^

大家一起加油喔!!!


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